颠覆你的生活方式姓名:李彬 年龄:26岁 星座:天秤座运动颠覆:就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤我们的slim工程,就是要把正作息颠覆:减肥之前,他几乎吃饱了晚饭就睡觉现在因为晚餐不用花太多时间,他就可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走……【详细信息】

)2 过于依赖营养补充剂而忽视正常饮食健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦增加肌肉的两大先决条件是充足的热量和蛋白质只有安排好正常的饮食才能得到,如果舍本逐末的盲目追求补充品而大量购买 酸,维他命,荷尔蒙等补充剂,到头来只是损……【详细信息】

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动要适应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目如:健身器材,室外健身器材,室内健身器材,户外健身器材,太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以……【详细信息】

掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失选好锻炼项目女……【详细信息】

2.肚皮舞(belly fitness)想要雕塑“美丽曲线”首先就要选择好一项或两项健身课程,并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群培养气质指数:这个课程不像一般的大众健美操,让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨,也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调……【详细信息】

伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤咬牙切齿 “咬……【详细信息】

脚踏实地有水相伴小步中速一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身如果下雪的话,还要带上滑雪手套单层袜子走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质酥松,而……【详细信息】

现在我们性生活的频率增加了,差不多每星期都有两三次第二天至第三天:睡姿调情 天:清晨前戏身体已经筋疲力尽,但是心里却仍然渴望丈夫的爱抚怎么办?教你一招速成秘诀:让他坐在椅子上,你则骑在他的腿上,用自己的双腿保持平衡(如果双腿无法及地,就将膝盖屈起来跪在椅子上)……【详细信息】

喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩那么 餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,小肚子也就小啦!不要在单一小时内连续喝太多水很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小……【详细信息】

一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果对于很多白领来说,中午健身已是时尚青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,午休健身注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,健身的效果也是相当不错对于健身项目,选择瑜伽、普拉提、慢走等相……【详细信息】