肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平， 恢复正常。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越……【详细信息】

今晚因为有事，去迟了一会，八点才到，教练说正担心你能不能来。我内心说，一定得到，一周一次已经够少了，必须好好坚持！（教练见到我就说一周一次太少，像是埋怨，又像是诱惑，我得坚持住，毕竟现在工作学习更加重要）今天先是十分钟测功仪，我边拉边在旁边的镜子里观察自己的动……【详细信息】

提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身superhealth惊！吃了这5样健身全白练！我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能而这些身体组织都需要食物构建！食物决定你的身体！你吃进去什么样的食物就会得到什么样的身体！健身这5大垃圾食物吃了等于全白练！今天就来给……【详细信息】

当你刚开始进行锻炼的时候肺功能更加强壮。当进行有氧锻炼时，大脑会向肺部发送一种专门的信号，让人体呼吸节奏加快，幅度加深，以便让更多的氧气进入肌肉。锻炼动力达到 峰。锻炼时人体内产生大量内啡肽，会让健身者情绪高涨，感到心情愉悦和精力充沛。多余的脂肪和松弛的肚腩得……【详细信息】

人生中 的挑战之一！就是坚持！熬得住，出众！熬不住，出局！忍别人所不愿忍的痛吃别人所不愿吃的苦流别人所不愿流的汗才能收获别人收获不了的身材！记住这4点不要停止训练超过三天一周至少训练三天不要错过规划好的训练永不言弃你就一定能够成功如果没有天生特别帅气的面孔那么……【详细信息】

上周六发了健身的征集，我本来侥幸暗存的一丝幻想（大家都跟我一样懒）彻底破灭了。海量的投稿告诉我：有这么多姑娘都在默默为更美好的身材而努力！因为每次征集都弄得特别长。这次征集时就说了要换个新方式，我从海量中选出了二十个最激励我的例子来和你们分享， 让你们投票，看……【详细信息】

今天分享的INS红人也许会让大家感到惊艳她是来自中国的CarinaLinn▼今年23岁CarinaLinn长相甜美，从事的职业也同样温暖，是医院的一位护士。▼CarinaLinn在ins上分享了自己为数不多的66张图片却收获18万多的粉丝北京中科白癜风医院地址……【详细信息】

今天是6·1儿童节，小编要分享一位国外的健身网红baby。他叫Arat，来自伊朗▼不到3岁的年纪却拥有超过35万的粉丝只因为他是一名徒手健身达人▼WHAT？？？一个3岁小屁孩能翻出什么浪来这可能是很多人的想法不过看完下面他的历程你 会被震撼到Arat从小就有运……【详细信息】

今天要分享的这位“网红”身份可不一般别看她身材妖艳魅惑她可大有来头！她叫CarinaLinn来自中国，职业是一名护士（别想歪！）拥有魔*身材的她在网上拥有18万如饥似渴的粉丝前凸后翘的性感身材和诱惑的穿衣搭配让她成了粉丝们的宠儿当然一切来源于她爱健身的好习惯长……【详细信息】

初学者健身计划的制定健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。健身前，需要充分了解健身的知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。那么初学者怎么制定健身计划呢?一……【详细信息】