在年轻的时候为你的身体打下结实的基础那么以后的岁月里，你会比同龄人更受益9个理由，告诉你为什么要健身健身真不是涨几斤肉，掉几斤肉的差距如果觉得还不够，我会在加一条健身=整容！而且是天然的！▼推荐一个健身大咖号，专业训练指导长按下图治疗白癜风 药哪家治白癜风的医……【详细信息】

来自肌肉男神LazarAngelov的胸背超级组训练计划有9个动作组成，相同动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。具体练习如下：动作1杠铃卧推3-4组8-12次▼动作2坐姿划船3-4组8-12次▼动作3绳索夹胸3-4组8-12次▼动作4杠铃划船3……【详细信息】

年逾古稀之后健身照样得一身棒棒的腱子肉，你还在等啥？最近，家住美国纽约的一位77岁老太太威利·墨菲（WillieMurphy）成为了网络上的红人。墨菲家的女士似乎总是能够有一些非凡的能力，别看这位年老奶奶体重还不到百斤，但她却可以在做硬拉训练时举起90公斤的杠……【详细信息】

(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友……【详细信息】

一到中年，人身体内各器官系统的功能就开始出现日渐降衰退的趋势，那我们该如何预防这一种状况呢，这不，最近咱们克拉玛依市的健身房里，便出现了一股中老年的健身潮流。·END·KTV4生活零距离—有事我帮您—栏目--记者：孙文侠拍摄、剪辑：冯文龙赞赏长按北京看白癜风医……【详细信息】

健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获现实中总有一些人会抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗澡花了1小时聊天花了30分钟，看美女20分钟真真训练时间就10分……【详细信息】

文肌霸每个健身爱好者都会有一个烦恼，就是自从健身之后，你会发现自己和身边的人关系没有以前那么亲近了，在他们看来，你显得格格不入，家人也不理解你为什么这样？于是你开始怀疑自己，难道健身不就是为了想要去享受生活吗？健身后，每次聚会，你都不敢喝酒，对食物的选择也小心……【详细信息】

据说每个健身的小伙伴都会有一些后遗症它会让生活变的和以前大不相同总结12条健身后的变化看看你中枪了没！ 自从健身后，渐渐的忘了酒的味道！每次聚会时，都会显得很不合群甚至被朋友讨厌（其实这样的朋友可以帕斯了）NO.2每天早晨起的比鸡早你担心早晨跑步会被看成怪咖？……【详细信息】

入坑小连载的第四篇——饮食篇，相对而言在饮食上，其实很难去区分严格的对错，在不影响健康的情况下，不管你怎么吃都不能说是有问题的，而且需要考虑到更多的实际情况，也就更加因人而异了。比如说对于一个同样的人而言是10%还是15%体脂，在广义来说，既然都处于健康的范围……【详细信息】

俗话说的好“新手练胸，高手练背，老手练腿”腿部肌肉决定了你的“运动”能力......在国外力量训练中，50~80%的训练都集中在腿部，腿部力量强大，干什么都有劲，就像你不会发现一个竹竿腿去参加举重运动比赛。很多人喜欢练胸、练腹、练手臂， 就是不喜欢的就是练腿。……【详细信息】