1、制定一个完善的、有规律的计划。 　　以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的 心率，可以消耗更多的脂肪……【详细信息】

运动健身后喝蜂蜜好处多，运动后我们都知道要补充一些营养来补给给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而 的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效……【详细信息】

冬天到了，小编摸着肚子上久久不愿离去的脂肪大魔王，终于决定痛下决心开始冬季健身！北京的冬天虽然很冷，但可是非常适合运动呢！在北京，说到户外运动首先想到的就是爬山，而说到爬山首先想到的就是香山。每到周末都有不少人去，交通非常便利。而妙峰山、百花山、雾灵山等也是众……【详细信息】

1、要么健身，要么读书，身体和灵*，必须有一个在路上。2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。3、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。4、比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。5、脸蛋是天生的，身材是可以练的。6、生活从未……【详细信息】

这阵小编因为工作压力搞得都把健身落下了很多，也有一段时间没和大家聊天了！在今天正式发文之前，我们先来看看前阵子参加大赛获奖童鞋的奖杯，金灿灿的！奖杯放在健身房里即是一种骄傲，也是对所有健身童鞋的一种激励！只要坚持，梦想就会实现，而且还会不断突破自我，创造奇迹哟……【详细信息】

为什么自己要健身呢?很多人希望获得更美好的身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。看完下面这10条，请不要再给自己的懒惰找理由了。1.放弃不是因为你的身体承受不来没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐……【详细信息】

俺们大三台又一惠民工程，城北活水公园｛名称有待 确认｝，近期即将完工，为三台又新增一处市民休闲健身的好去，昆仑哥昨天运动骑行路过，走马观花游览了一圈，公园因地势以水为托巧妙设计公园布局，感觉很舒心。如果您发现咱们三台更多好吃好玩的地儿，欢迎留言爆料！征稿通知丨……【详细信息】

送大家一首歌，可以边听边看今天的内容哟~歌曲来自银*，曲名《不摄入糖分可不成啊》至于为什么选这首歌，看到 你就知道了~附上截至目前的15天身材变化图↓↓↓怀疑是我PS，修图修胖的…… 天我就放过一张手拿报时台的巨胖巨丑打脸照了……（中间几期居家训练也能看出来没……【详细信息】

继和平店之后迈峰健身第10家店面——民心店也震撼开业你是不是错过了和平店的开业嘉年华？是不是奖品还没有拿够？没关系民心店开业嘉年华的奖品已经在等你了哟！特等奖：按摩椅1台（1名）一等奖：机器人扫地机（2名）二等奖：户外帐篷（3名）三等奖：山地车（4名）四等奖：……【详细信息】

扯住袖口，一气呵成一秒脱衣秀身材就是这么easy▼姑娘同样脱得畅快抬手间就完成了整套动作▼完成挑战固然好秀一秀巧克力腹肌更重要▼动作稍微有点卡顿但身材不会马虎▼单手倒立完成挑战一个大写的服▼在灰衣小哥脱衣服前谁能看出他一身筋肉身材▼你敢挑战吗▼你赶来迎战吗？版……【详细信息】