所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动在地铁里,还可以按摩腹部,以促进胃肠蠕动、血液供应和消化,避免腹胀气都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁,我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符,弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动等车的三四分钟时间,我开始练习肩功、背功和颈……【详细信息】

不过,睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠然而……【详细信息】

一、穿雪板登坡技术的含义穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。二、穿雪板登坡技术的种类1.以登坡方向分类(1)直登坡直登坡所运用的技术有(双板平行)横登坡、八字登坡。(2)斜登坡……【详细信息】

10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡此外,酒会提高身体的皮质……【详细信息】

新泰洪强医院专家介绍,肩周炎大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。临床特征为肩痛及肩关节活动障碍,特别是患臂外展、外旋、后伸时受到明显限制,日久可见肩部肌肉萎缩、粘连等。那么诱发肩周炎的因素有哪些呢?1.肩部原因。主……【详细信息】

新泰洪强医院专家指出,诱发肩周炎的原因很多,一般来说,肩周围软组织退行性改变、肩部外伤和肩部活动减少、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、其他疾病的影响、心理因素等均可诱发肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。下面是专家对诱发肩周炎因素的详细讲解:1、肩周围软……【详细信息】

肩周炎以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定程度后逐渐缓解,直至 完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。引发肩周炎的原因有很多种,不正确的姿势就是其中一种,所以预防肩周炎一定要注意准确的姿……【详细信息】

肩周炎也叫五十肩,是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限,早期一般不会引起患者的注意。在此新泰洪强医院专家为肩周炎患者介绍一些食疗方法。1、蛇肉汤:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,1日2次。2、川乌粥:生川乌头约5g,粳米50g,……【详细信息】

新泰洪强医院专家介绍,肩周炎患者的自主功能锻炼非常重要。推拿按摩、手法松解都是被动的关节活动,而自主的功能锻炼则能使医生的治疗有更好的延续,同时也可以防止过度松解损伤而造成进一步粘连。爬墙动作是肩周炎患者自我锻炼的常用方法之一。面对墙壁,患肩前举,患手第2-5……【详细信息】

健身别做“周末战士”随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的 时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。牛皮癣介绍……【详细信息】

运动是很多人强身健体、疏解压力的方法,但运动时当身体出现以下7大反应信号时,就要格外注意了。1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由……【详细信息】

代谢综合症是一种与肥胖和久坐不动的生活方式有关的代谢异常疾病。代谢综合症会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。被确诊患代谢综合症的人,必须至少具有5项危险因素(腰围过粗、高血压、高 三 、好胆固醇低和血糖偏高)中的3项。目前,有四分之一的美国成年人患有代……【详细信息】

健身误区之一:没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,……【详细信息】

生活节奏的不断加快,健身运动也被人们搬进了室内。健身房成为了人们 的选择,各种各样的健身器材满足人们不同的需求,下面我们看看健身运动时的一些注意事项。一、运动前了解器械检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施,切记不可大意。还有就是注意运动着装,适时配戴护……【详细信息】

饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性,饭后要多做一些家务劳动,例如刷刷碗、扫扫地,或者出去散散步。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈。为减肥而节食人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能……【详细信息】

30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚,腰腹开始堆积,但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,他们健身的话可以先做有氧训练,比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。40岁,仿佛是男人的一个坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活……【详细信息】

立夏后,随着气温节节攀升,到游泳馆游泳消暑逐渐成为市民推崇的运动之一。5月9日,记者在市内几家游泳馆采访时发现,尽管各个游泳馆都要求进入游泳馆的游泳者必须办理健康证,但体检办证却流于形式,无法起到防范的作用。对此,兰州市卫生监督部门表示,将加大检查力度,防止出……【详细信息】

如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区之一:没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心……【详细信息】

健身运动后往往会出现运动疲劳现象,很多人选择静止休息放松身体,这种方法是错误的,往往会让人感觉更加疲惫,增加身体负担。那么怎么才能快速缓解疲劳呢,我们简单了解一下。一、运动后放松运动后放松是缓解疲劳的有效手段,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的……【详细信息】

一项国外实验给喜欢一个人跑步的提醒了,因为一个人长时间跑步会产生孤独感,这种孤独感对身体没好处。研究人员表示,老鼠实验显示,单独跑动时,实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。而长时间持续奔跑,会增加实验鼠的压力,使其体内的皮质脂酮升高。但因为脑细胞不能正常增殖,孤独……【详细信息】