“一年之计在于春——随着气温攀升，人们脱下厚重的棉衣，迎来了锻炼身体的好时候。在此春暖花开、气候宜人之际，很多人更多的来到户外，享受春天带来的气息，感受锻炼带来的健康与快乐。”如今，老少皆宜的锻炼方式有很多，比如：慢跑、徒步走、踢毽子、广场舞。除了这些以外呢？……【详细信息】

设计的世界总有些奇奇怪怪的东西有些用途非常正常的东西经过人们不停的脑补也变成了这些奇奇怪怪的东西派小妹最近被这些健身器材吓哭了比如下面这个这哪是健身啊！虽然我知道这位仁兄是在锻炼肌肉但是这充满暗示性的动作简直就是犯罪啊喂为了不让我一个人辣眼睛所以我要把这些污污……【详细信息】

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直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10－20个为一组，每天做3－4组。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10－20个为一组，每天做3－4组。站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两……【详细信息】

下面是《我们退休啦》电视节目中“拍打保健操”的视频合集。小贴士：视频中的按摩捶各大超市均有卖哦~ 会员福利旅游：乘邮轮赴日本赏樱花10日游，畅玩日本多地会员仅需元/人（点击文字查看详情）演出：点击文章底部“阅读原文”填写完整表格，有机会获得罗斓上海演唱会免费门……【详细信息】

点击蓝字嫩草已经有很多宝宝催我写衣服了。但我却有一个问题：每逢佳节胖三斤。你真的只胖了三斤吗？买买买春装前，瘦瘦瘦才是当务之急吧。何以解忧？唯有一夜暴富，或者一夜暴瘦。毕竟，你有衣品（够瘦）、有美貌（够瘦）、有态度（够瘦），才能hold住一切乱七八糟的衣服啊。……【详细信息】

健身只有不到5%的人坚持了下来我一起打造完美身材鸡胸肉想必是所有健身者所熟悉的那为什么健身的人都喜欢吃鸡胸肉呢？鸡胸肉很重要的一个特点蛋白质含量非常高脂肪含量非常少几乎可以忽略不计这是鸡胸肉的营养成分表泥萌感受一下但是！虽然鸡胸肉高蛋白、低热量、低脂肪然而鸡胸……【详细信息】

一说做饭，很多人都可以露一手。但说起减脂餐，恐怕大家就有点犯愁。很多朋友只是想到水煮、各种蔬菜+水煮鸡胸肉，单调到无法拿起筷子去享受它们，更不要说还要应对各种训练了。吃的不好或者营养不足，严重影响锻炼效果和运动后的恢复。一份搭配合理的减脂餐，应该包括提供必要的……【详细信息】

如果你看过很多健身者的前后对比图，仔细观察会发现他们不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。难道健身还有整容的效果？来看看知乎唐明的亲身经历！左边是7年前的我，右边是去年的我，认识我的人都说我越活越年轻，越活越精彩………这就是健身带来的巨大变化。大学的时候，比……【详细信息】

健身饮食计划一直是困惑许多肌友的难题，今天就来给大家分享一些。▼计划总则低热量，低脂肪，禁烟酒辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水。具体说来是：1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，……【详细信息】

不知从什么时候开始，这样的提问每次都能直击很多健身男生的心灵。不想承认什么，但又无力反驳，因为事实就是如此啊！现在很多肌肉男都是单身狗，而且在他们的生活中，健身占据了非常非常重要的位置，腾出时间和精力来谈恋爱？几乎是不存在的！而近日知乎上一位网友提出了一个问题……【详细信息】

不知道什么时候开始，娱乐圈掀起了一股健身热潮。大家的老公*的身材是这样的。不光有马甲线，还有A4腰的袁姗姗。走到哪跑到哪的元气少女陈意涵。用跑步释放自己的气质美女张钧甯。除了明星，我们也总是为了nicebody而流汗。健身已经成为我们生活中不可缺少的部分！从踏……【详细信息】

经历了一年多的发展，起初以ClassPass模式为主的小熊快跑在遭到场馆老板的抵制后，尝试从线下健身房另找出路。4月19日，小熊快跑推出智能健身房加盟计划和小熊管家的ERP管理系统，这次转型后的小熊快跑有机会将线上和线下的健身更紧密地连接，目前已完成B轮融资。……【详细信息】

　　此计划适合刚进健身房的初级健身锻炼 　　每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 　　 个月　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM 　　哑铃飞鸟3×10 　　拉力器夹胸3×10 　　蝴……【详细信息】

** 　　1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 　　每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(-你的年龄)x80%左右 　　2:力量训练计划参考 　　A.慢跑热身10分钟 　　B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 　　 天腿部腹部训练:腿部训练有……【详细信息】

火火君遇到过不少健身菜鸟，穿着拖鞋就去健身房运动了，真为他们捏把汗啊！不过今天介绍的五种健身配件，更适合有一定健身基础和训练水平的健身达人使用。有了它们，可以更好地提升训练水平，也能提高运动的安全性。已经越过菜鸟阶段的健身达人们，可以更新升级你的装备了，成为肌……【详细信息】

大家好，我叫*。来自于吉林省长春市，现在是在上海做一名健身教练。接触健身的时间大概有5年头了，可能是因为从小体弱多病的原因吧，一直梦想着有一天可以变得强壮起来。起初的阶段只是随便玩一下，脑子里对于健身也没有一个透彻的理解，更谈不上固定的频率和饮食。基本频率是一……【详细信息】

健身房设计规划准备一、位置健身房的位置十分重要，应该设于接待处之附近，使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施，同时又不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。二、面积要求健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定。可建成50m2及m2不等，内设慢跑……【详细信息】

健身器材/ 系列健身器材的介绍XH-罗马椅主架均选用为长mm宽75mm臂厚3mm高强度大截面优质面包管。阻力传递系统采用钢丝绳及高耐磨尼龙轮。双面护板，有效提高保护使用者及未使用者，软垫设计符合人体工程学原理。XH-卷腹肌主架均选用为长mm宽75mm臂厚3mm……【详细信息】

我们精心拍摄制作了一批关于健身房器械的讲解视频，帮助大家了解各种健身器械的用途，方便大家入门学习，每天更新一期视频。如果你觉得对你有帮助，可以转发帮助身边更多需要健身的朋友们！动动手指，帮我们转发一下，让身边的朋友都能免费获得健身知识！健身就用hi运动，现在下……【详细信息】