对于健身者来说，除了高强度的训练，还必须保证足够的营养摄入，才能让健身效果达到 。健身是不断消耗脂肪的过程，身体的能量不断流失，所以补充能量就尤为重要。下面为健身者准备的饮食需知。1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右，每餐都要控制好量。2、在整……【详细信息】

　　现代生活节奏快，压力比较大，业余之后越来越多的人热爱上了健身，不过健身锻炼后，一定要注意不能吃下面这些食物！ 　　1.生冷蔬菜 　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不……【详细信息】

立冬游泳不知不觉间，马上要立冬！虽然气温感觉还是很高，但游泳下水时的凉意已现，过不了几天，对游泳的热情会逐渐地减弱了。其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，而是为了健身。把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！霜降过后游泳……【详细信息】

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，……【详细信息】

健身房小编是隔几天就会去一下下的虽然小编已经很瘦了，哈哈哈...?(????ω????)?....但是出出汗也是极好的呢那么去了这么多次健身房里面的器材都是叫什么啊?▼laformafísica健身▼lamáquinadeejercicios健身器械labic……【详细信息】

版权声明：本文转自中医思维十，版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商（_lrs）。1最简单的补气法：清晨拍手拍手很简单，效果却不简单。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本……【详细信息】

年10月24日，耒阳市实验中学在学校运动场举行了第五届健身运动会。来自学校三个年级五十八个班的多学生和老师，喜气洋洋地参加了这次盛会。上午八点四十八分，入场仪式准时举行。国旗队、校旗队、会徽队、彩旗队、鲜花队、彩球队、花环队、裁判员队、各班运动员队等方阵从主席……【详细信息】

今天的“每日一星”是张子豪老师，他擅长情景教学，能让学生对英语学习产生极大兴趣；此外，结合雅思托福阅读和写作自创的“实用英语语法”，无需死记硬背，为长期饱受语法摧残的“法盲”带来了福音！朗阁教育集团石家庄中心金牌讲师 口语阅读老师纯正美式发音，擅长情景教学1个……【详细信息】

有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如……【详细信息】

每期《名医馆》专栏会邀请好医网认证的名医解惑健康养生类问题。同时，您有哪些健康或养生问题，也可在文章下方留言，我们会请医生帮您答疑解惑。我们照例附送每期专栏医生在好医网的挂号链接，您可直接（点击挂号/咨询按钮）挂号预约咨询！作者：好医网吴银李华本期医生：扈盛单……【详细信息】

新媒体管家在大多数人的印象中七旬老人大概已经直不起腰颤颤巍巍需要人在身边照顾▼然而那只是你以为这些词汇和这位73岁的老大爷完全沾不上一点关系▼你印象中的73岁也许已卧床不起他却还能生龙活虎满屏的秀恩爱宽阔的臂膀一把搂着妻子的肩两个人脸上尽开颜▼被妻子搂在怀里遮……【详细信息】

导读：本篇文章共计字，阅读时间3分钟，丰台工商分局供稿终于告别了闷热的“三伏”天，凉爽的秋季到来，小伙伴们暂时搁置的健身计划是否已经准备启动了呢？家门口的健身俱乐部正在推出优惠活动，小伙伴们先别急，丰台工商提醒您，作为消费者，尽量要求与健身房签订服务合同，签订……【详细信息】

1.增加能量水平。运动使人精力充沛，感觉全身有使不完的劲。2.提高你的睡眠质量。锻炼不仅帮助你更快入睡，还能帮助提高睡眠质量。3.帮助抵抗慢性疾病。运动有助于降低你的血压和胆固醇水平，从而降低患心脏疾病、II型糖尿病、迟发性老年痴呆症及某些癌症的风险。4.改善……【详细信息】

1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。……【详细信息】

很多人都希望自己拥有的完美身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体，更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。看完下面这这些，请不要再给自己的懒惰找理由了。1、减轻生活压力利用健身运动缓解压力，生活中的压力……【详细信息】

医院订阅哦！冬天我又胖了，那你是躺在沙发上看电视，或是躲在被子里睡懒觉。其实冬天是一年之中 的减肥时间。燃烧脂肪如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬，告诉你一个好消息，温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪。由于身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此在寒冷的天气里……【详细信息】

4月9日下午，有网友在云南大理偶遇带女儿逛街的王菲，并晒出一组照片。照片中，王菲戴着口罩，与女儿李嫣在首饰店闲逛。虽然王菲低调逛街，但还有不少游客跟拍。还有网友透露：“王菲在大理逛街被围观，撒开腿逃跑的结果就是整条街都跟着跑了起来。”现场上演“逃走”一幕。此前……【详细信息】

12月24日，和静县举办了以“新年登高、全民健身、幸福生活、健康中国”为主题的全国新年登高健身大会。全国新年登高健身大会由国家体育总局、中华全国体育总会主办，新疆设立和静县和阿勒泰两个分会场。图为开场舞蹈。记者陈新摄当天，和静县34支身着盛装的方队相聚该县北山……【详细信息】

1）健身让你变瘦、变得强壮，更有魅力。2）健身可以让你拒绝不良生活习惯。3）健身会传染，让你为朋友传递健康。4）健身减轻压力，不开心就跑起来，电视剧中的人经常不开心就撒腿狂奔，就是这个道理！5）健身增强免疫功能，身体倍棒！6）健身降低血压，这个好处等你老了越发……【详细信息】

话说，曾经写过很多健身达人的健身历程。但总会有朋友会觉得，这都是因为他有钱、他有更多时间、他不用像我一样苦哈哈的工作...今天的主角Katrina，不仅有着火辣的身材，性感的线条。而且还是美国 健身门户网站Bodybuilding的签约模特...不过她却是平凡……【详细信息】