如果你有自己的健身故事、健身心得、高清大图，并且愿意分享。请以邮件形式发送至tougaohupu. 　　7、组间隔 　　这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练……【详细信息】

每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1跑步前维密天使 的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白、低糖分，帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。……【详细信息】

No.1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛解决方案：增加力量训练女性常常会高估耐力训练的塑身效果因为踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显特别是当你练习了一段时间之后要想真正塑造臀线，需要增加力量训练塑臀的练习，包括下蹲、弓步和蹬腿等每周做2～3……【详细信息】

带着女票去健身，效果好看妹子教你练剑，我喜欢 那个笑容牙白也不能这么得瑟吧，还冒火星，除了牙，还敢得瑟啥哟才不是因为脚短，是雪太滑了有什么样的主人，就有什么样的狗狗有些技能你一辈子也学不会觉得不错，请点赞↓↓↓赞赏长按北京看白癜风疗效好专科医院白癜风传染么……【详细信息】

那么对于健身新手来说，如何通过健身锻炼起到立竿见影的增肌减脂效果呢? 　　首先，我们来说增肌，增肌很简单，主要是身体内蛋白质的合成与破坏，那么就需要通过力量训练和营养的补充达到这样的效果。经常进行肌力训练的人，基础代谢率可提高6.8~7.8%，即使是在坐着的时……【详细信息】

生命在于运动，特别是非专业人士，夏日如何合理健身显得尤为重要。众所周知，运动会使体温迅速升高，尤其当运动衣不能有效地吸汗时，就会导致体温调节变得更加困难，身体机能出现紊乱，加剧脱水和中暑的危险性。小伙伴们看完本文相信会对你的运动生涯有所帮助。1、炎夏宜早晚运动……【详细信息】

医院订阅哦！每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，当然也不可能丰满起来，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，开始选择小运动量，以后逐渐加大运动量。衡量运动量是否适宜的……【详细信息】

对于爱运动的女生来说，有一样东西是 不能少的！那就是运动内衣！运动内衣对于女生来说非常重要，一些女孩可能会穿上平常用的内衣来运动。我们十分反对这种做法。女孩们，快点停止 自己了！一定要穿运动内衣的4个理由！1.减少运动中的晃动如果你曾经穿着普通的内衣去运动，你……【详细信息】

本文导读：健身房现在不仅是男人的地方了，很多追求完美身材的女性也会进健身房，那么女性健身不仅有好身材，还有那些好处呢？ 　　现在健身房可不是男人的天下，女人也更多的开始泡健身房，倒不是要练成肌肉女，但是拥有一个结石完美的身材，是女性的目的之一。那么，女性健身的……【详细信息】

跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。那哪些人不适合跑步？不适合跑步减肥的4类人群1心血管疾病患者众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过……【详细信息】

1、制定一个完善的、有规律的计划。 　　以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的 心率，可以消耗更多的脂肪……【详细信息】

运动健身后喝蜂蜜好处多，运动后我们都知道要补充一些营养来补给给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而 的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效……【详细信息】

冬天到了，小编摸着肚子上久久不愿离去的脂肪大魔王，终于决定痛下决心开始冬季健身！北京的冬天虽然很冷，但可是非常适合运动呢！在北京，说到户外运动首先想到的就是爬山，而说到爬山首先想到的就是香山。每到周末都有不少人去，交通非常便利。而妙峰山、百花山、雾灵山等也是众……【详细信息】

1、要么健身，要么读书，身体和灵*，必须有一个在路上。2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。3、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。4、比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。5、脸蛋是天生的，身材是可以练的。6、生活从未……【详细信息】

这阵小编因为工作压力搞得都把健身落下了很多，也有一段时间没和大家聊天了！在今天正式发文之前，我们先来看看前阵子参加大赛获奖童鞋的奖杯，金灿灿的！奖杯放在健身房里即是一种骄傲，也是对所有健身童鞋的一种激励！只要坚持，梦想就会实现，而且还会不断突破自我，创造奇迹哟……【详细信息】

为什么自己要健身呢?很多人希望获得更美好的身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。看完下面这10条，请不要再给自己的懒惰找理由了。1.放弃不是因为你的身体承受不来没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐……【详细信息】

俺们大三台又一惠民工程，城北活水公园｛名称有待 确认｝，近期即将完工，为三台又新增一处市民休闲健身的好去，昆仑哥昨天运动骑行路过，走马观花游览了一圈，公园因地势以水为托巧妙设计公园布局，感觉很舒心。如果您发现咱们三台更多好吃好玩的地儿，欢迎留言爆料！征稿通知丨……【详细信息】

送大家一首歌，可以边听边看今天的内容哟~歌曲来自银*，曲名《不摄入糖分可不成啊》至于为什么选这首歌，看到 你就知道了~附上截至目前的15天身材变化图↓↓↓怀疑是我PS，修图修胖的…… 天我就放过一张手拿报时台的巨胖巨丑打脸照了……（中间几期居家训练也能看出来没……【详细信息】

继和平店之后迈峰健身第10家店面——民心店也震撼开业你是不是错过了和平店的开业嘉年华？是不是奖品还没有拿够？没关系民心店开业嘉年华的奖品已经在等你了哟！特等奖：按摩椅1台（1名）一等奖：机器人扫地机（2名）二等奖：户外帐篷（3名）三等奖：山地车（4名）四等奖：……【详细信息】

扯住袖口，一气呵成一秒脱衣秀身材就是这么easy▼姑娘同样脱得畅快抬手间就完成了整套动作▼完成挑战固然好秀一秀巧克力腹肌更重要▼动作稍微有点卡顿但身材不会马虎▼单手倒立完成挑战一个大写的服▼在灰衣小哥脱衣服前谁能看出他一身筋肉身材▼你敢挑战吗▼你赶来迎战吗？版……【详细信息】