年剩下还有不到48小时的时间，回顾这一年，你的健身计划进展得怎么样了呢？该减的肥，该增的肌，该塑的形，都完成了么？人马妞相信，无论有没有百分百的完成目标，在健身道路上一直前进的你，交出的年终答卷也一定是让人欣慰的。回顾完，是时候看向了。近日，ACSM（美国运动……【详细信息】

：你 次去的时候， 问下健身教练，健身房人最多的是哪个时段，一般来说都是晚上人最多，这样你可以再安排自己的时间，因为人多，器械就不会够，你就要等，挺耽误时间的，尽可能错开时段（错不开就另当别论啦）。第二：如果你是为了简简单单的健身，一周去三次或者四次足够了，一……【详细信息】

TRX悬挂训练是起源自美国*队的一种全身抗阻练习，它只需要一根重量很轻的绳子就可以达到非常不错的全身训练的效果。天生骄傲TRX悬挂训练绳有一个传奇的诞生地，它诞生于美国 的特种作战部队——海豹突击队（U.S.NavySEALs）。上世纪80～90年代，TRX公……【详细信息】

现在的很多白领由于工作的原因一整天都要坐在电脑前，很多人的身体都是处于亚健康状态，于是健身变成了人们的选择，那么新手在健身时要注意哪些事项呢？ 　　健身是强身健体、提高自身心理素质的 手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再……【详细信息】

大家都知道，健身可以强身健体、增强体质。然而，小健看到这样一则新闻，25岁的大学生小赵连续三天健身，却导致他身体出现了大问题，横纹肌溶解被下了病危通知书。这究竟是怎么一回事呢？具体新闻如下↓小赵以前健身过，中间歇了一段时间，7月25日再度去健身房健身，当天回来……【详细信息】

俞振非丨文在许多健身爱好者看来，仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而，这项运动的危害可能大大超过你的想象。许多健身专家都曾表示，仰卧起坐会对腰椎和颈椎造成极大的负荷，长期进行这项锻炼可能会给身体造成不必要的损伤。对于业余健……【详细信息】

深蹲、卧推、硬拉、引体向上、推举，通常称为五大*金动作，这些复合动作可以是你 的训练武器，但遗憾的是，大家却容易将正确的姿势抛于脑后。不想受伤的话，请往下看▼深蹲深蹲是倍受欢迎的腿部动作，哪些地方容易出错呢？错误姿势：杠铃杆放在脖子上，膝盖内扣，脊柱弯曲。正确……【详细信息】

对很多小伙伴们来说，三分练、七分吃，这句话再熟悉不过了。如果非要分出一个谁更重要，怕是要因人而宜，仁者见仁，智知见智了。其实，管住嘴和迈开腿，二者相辅相成，不能完全割裂，今天我们要分享的就是关于饮食的内容。健身营养包括了几大块（如上图），今天我们要谈的就是碳水……【详细信息】

看过专业运动员比赛的人，肯定会注意到这样的细节，比如：典型的马拉松比赛，选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有 时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水很多运动员喝水时还会漱漱……【详细信息】

很多小白刚进入健身圈的时候都存在一个问题，那就是不太理解教练口中的心率啊，有氧啊，无氧啊等这些术语，今天小编整理了7个最常见的健身术语解析！有氧运动有氧运动术语长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度……【详细信息】

“要么在健身，要么在去健身的路上！”近年来，越来越多的人开始加入健身的队伍中，追求一种积极向上的生活方式。规律、适当的健身可以使人获得能量、恢复活力，然而，健身时如果忽视一些关键细节，不仅会让健身效果大打折扣，甚至可能有害健康。健身细节之如何有效补水在健身房，……【详细信息】

都是一日三餐，只有你在认真变胖！每吃一口饭都化为肥肉在生长，而那些花样晒身材的网红们，却那么瘦！马甲线、小蛮腰、蜜桃臀简直亮瞎我的眼！同样在吃饭，他们凭什么不长肉，还能让身材保持火辣！其实，除了运动，健身网红们还会搭配自己特制的低脂减肥餐，没事就晒一晒。看这些……【详细信息】

心率指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在 负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的 水平。因此在测定 工作能力和 耗氧量时， 心率是一个重要的参考依据。目前 的理论 心率计算公式为: 心率=-实际年龄。皮下脂肪皮下脂肪有时也简称为……【详细信息】

你知道吗？水喝不对！会死人！年一位名叫奥利维尔的17岁美国足球运动员，在一次比赛中因口渴过度饮水。赛后回家先是对父母说胃痛，之后昏厥，但送医抢救未果，仍于5日后离世。夏天是健迷们狂热健身的季节。无论是在健身房，还是在健身公园里，都会看见健迷们健身的身影，健身过……【详细信息】

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。下面简要分述。1、部位指的是在一……【详细信息】

健身的专业术语你知道多少呢？对于那些刚开始健身和打算健身的同学们来说，学习一些专业术语可以更快更顺利的学习健身。不要再当健身小白了......下面团长带你熟悉健身术语关于训练种类：有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有……【详细信息】

　　去年，美国的 运动医学大学预测，年的健身趋势是高强度间歇训练。年，它下滑到了第二名，自重训练升到了 的位置。传统的学校训练趋势回到了基础：俯卧撑，平板支撑，弓步，深蹲和引体向上。因为这些动作不需要用到健身器械，能在任何地方练习，从家里到健身房，自重训练成……【详细信息】

今天整理了健身动作的一些词汇，记住这些后，在看一些外语的健身书刊或者外国的健身网站、论坛或者在健身房中与老外交流应该就方便很多了。1．youneedtoworkout．你需要去运动锻炼一下。2．ireallyneedtolosesomeweight．我真的需要……【详细信息】

提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身许多人羡慕完美的身材，进行大量的训练，然而却不懂最基本的概念，这无疑是无用功。即使有效果，也是建立在消耗大量时间的基础之上，下面阿迪为大家介绍几种最基本的健身概念。1、什么叫体质？体质是人体的质量，它是人的有机体在遗传性……【详细信息】

《一》、健身行业称谓：教练、主教、助教、领操、私教（私人教练）。　健美先生、健美小姐、健身小姐、健身顾问、健身指导员。《二》、健美名词：（1）、健美操的各种誉称：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动。（2）、现代 流行健身舞蹈：街……【详细信息】