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健身增肌的时候，除了锻炼，饮食也是非常重要的一环。健身吃对了，训练效果翻倍，吃错了，肌肉生长速度慢，增肌周期也会更长。你看很多肌肉型男每天摄入量的热量高达大卡以上，这不是他们的胃口好，而是肌肉量越多的人，自身能量需求也会越大。饮食结合训练，才能维持好肌肉身材的……【详细信息】

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注：本文无需付费，免费也可以读全文。很开心昨天拿到了付费阅读的内测权限。这是我写健身科普的第8年，想想也真的是快，人生里很少有什么事情能够坚持做8年的。我想做一件中文网络还没人做过的事情。我打算计划用20篇文章，约15万字的篇幅，认认真真、严肃严格地阐述大众健……【详细信息】

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念佛拍手健身操拍手念佛健身操共九节，分别是： 节：左右拍手运动第二节：拍肩拍腰运动第三节：扩胸伸展运动第四节：单手上举运动第五节：握拳推手运动第六节：拳肘相碰运动第七节：踮脚甩手运动第八节：举手双拍运动第九节：拍手绕佛运动总时长30分钟。腾讯视频：念佛拍手健身……【详细信息】