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不要说我只讲理论不讲实践，下面给大家带来一套很全的锻炼图解，身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了，练就靠你自己了。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器……【详细信息】

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中秋国庆马上就到了，仿佛看到长假、人山人海的景区和一大波美食迎面走来，大伙就像野马看到草原一般，恨不得撒丫子玩遍全世界，吃遍全球美食。鸡鸭鱼肉，火锅烧烤，浓油赤酱，健身*要抵制住诱惑，坚守自己的饮食计划！要知道再怎么详细的健身计划，也需要科学饮食。让你的营养跟……【详细信息】

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现在国内的健身房越来越多，大学校园里自然也不例外。而且很多健身爱好者的年龄段普遍分布于青年和中年，这也导致了学生和办公室工作者的健身人群的增多。但是这两类人的餐饮选择却很单一，基本就是食堂外卖和路边摊，但是外卖的健身餐动不动就上 十，带点鸡胸肉和金枪鱼的几乎直……【详细信息】

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套：哑铃健身计划（适合在家锻炼）器械要求：一副30KG可调节哑铃、平凳或者哑铃凳锻炼时间：锻炼一天，休息一天，组间休息40-60秒。营养要求：锻炼后补充好蛋白质。第二套：健身房健身计划（适合在健身房锻炼）锻炼要求：每周4练，适合离健身房进的初学朋友参考。健身饮……【详细信息】

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既然标题抛出的是个问句，实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好，那么你真的吃多了吗？我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成，它的基本单位为 酸。没有蛋白质就没有生命， 酸是蛋白质的基本组成单位。我们增肌实际上增大的是骨骼肌，骨骼肌细胞内的肌原纤维肥……【详细信息】

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现在不不仅仅是中老年人会出现尿酸高的症状了，很多年轻人也开始有尿酸高。尿酸高吃什么好1、樱桃樱桃的价格都比较贵。因为它有这种营养价值在此,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质。樱桃中的成分对尿酸高都很适宜。2、……【详细信息】

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