新手追求体重老手看重体型新手渴望变瘦老手希望增肌新手追求“体重不过百”老手觉得“体重是浮云”▼如果身高不过厘米，体重又超斤相信，对很多妹子来说这简直太胖啦！完全不能接受！但是看到这位妹子你不但不会说她胖，还会被圈粉！她叫KaliBurns（c）身高，体重60公……【详细信息】

罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别。最近已经不止一个人问过我类似的问题了，今天就简单为大家讲解一下这两种硬拉的区别。首先说下被问到最多的，就是直腿硬拉和罗马尼亚的区别是什么？首先是动作初始位置不一样罗马尼亚硬拉的动作起始于髋部，直腿硬拉位置起始于胫骨。也就是说罗马尼……【详细信息】

　　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。……【详细信息】

找一个合适的伙伴跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰?杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两……【详细信息】

今天，我们迎来今年第十六个节气——秋分。秋分到了，意味着正式进入秋季。秋季的显著特点是凉意渐浓、天干物燥，当燥邪入侵会使人有不适感，这一现象常称为“秋燥”。这个时候，人体的抵抗力很容易会下降，可能会出现感冒、咳嗽、皮肤干燥、口干、唇裂、鼻塞、咽痛等干燥症状。既……【详细信息】

增肌不等于增肥，增肌并不意味着你可以放肆大吃大喝。对于很多新手，肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。如果你不请私人教练的话，还真没人会指点你。幸运的是，历届健美、健身 已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验，根据这些经验我们总结了10个增肌秘诀分……【详细信息】

择合适营养，实现健康健身。众所周知，专业的健身人士需要相应的健身营养食品作为补充，但是面对琳琅满目的健身产品，我么应该如何选择呢？购买健身产品的目的在于提高其健身的性能，每个人健身情况不同，所以需要补充的营养也不尽相同，但是有几种营养是所有的健身人士所必须的，……【详细信息】

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练瑜伽的朋友可能都很熟悉一个叫“开髋”的专业术语，而且很多人也非常热衷开髋，这是为什么呢？原来，现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质会慢慢沉积到骨盆里，于是，保护着生殖和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，成为“卫生死角”。久而久之，经脉不通了，气血不……【详细信息】

找健身教练，不能随便了事，事前功课要做好，才不会花钱、伤心又伤身。01需要健身教练的五大理由专业教练可以帮助你做出正确的动作网络上有很多教学视频和健身资讯，但看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的眉角，是你自己不会注意到的，尤其是训……【详细信息】