巴西一对情侣健身动作走红网络。据报道，巴西情侣Jaco跟Natalia同时也是健身爱好者，为了更好地秀恩爱，两人设计了一套情侣健身法，大家来感受下情侣健身好处多美国《健身指导》的健身专家尼科尔最近撰文指出，情侣共同健身有很多好处。首先就是安全，两个人可以互相保……【详细信息】

蛋白粉，应该什么时候吃？这个问题可能会让人觉得斌卡是不是又傻了？明明写过那么多期蛋白粉的摄入攻略。每次也都强调了，对于极限增肌者，训练前摄入，综合塑形，随训练摄入。不过，我们今天写的重点，并不在于随健身训练的蛋白粉摄入。我知道有很多朋友，其实在生活中，非训练时……【详细信息】

前几年发表过有关“铁裆功”的日志，网友说看不懂、学不会。首先要了解与男性性功能相关的主要穴位：会阴（遗精、早泄），曲骨、中极、关元、气海（早泄、遗精、阳痿）；以上为任脉穴（身体前面），由下至上序。长强（阳痿、遗精），腰阳关（早泄、遗精），命门（阳痿、遗精）；以……【详细信息】

这一期的一对一课程，是由我们梦想健身学院的李岩龙老师执教，训练强度大，细节追求严苛，是阿龙老师的 特点。从班主任，到导师，在自己蜕变的过程中，摸索出自己独特的训练心得，根据鹿家门的技术，从实际情况出发，设计出对于细节和强度掌控于心的训练体系。好，我们开始了今天……【详细信息】

5月13日，由湖南省科技厅、湖南省营养师工作学会、长沙市营养学会联合主办的湖南省《全民营养周》启动仪式暨湖南省营养师工作学会长沙市营养学会成立周年庆典大会在湖南图书馆会议厅举行。多家单位协会和知名企业共聚一堂，共同庆祝获得先进的单位和个人。出席本次活动的有:湖……【详细信息】

刚开始练，要不要补充蛋白粉啊？这样的问题是很多健身小白心中的困惑。下面来讲讲蛋白粉。什么是蛋白粉所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等（缺乏异亮氨酸）或上述几种蛋白的组合，构成的粉剂。蛋白粉的主要成分只有蛋白质，所以它无法跳过运动，直接让你的……【详细信息】

　　健身要吃蛋白粉吗 　　蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。 　　1、练后摄入蛋白质 　　促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长……【详细信息】

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