量力而行防止 弹跳运动健脑益智 运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。跑步有助于生长发育 日……【详细信息】

事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充要点一:别求速成,防止外伤春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求速成而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在……【详细信息】

脊背挺直脚轻放地上双手手指抓紧座位底部去健身房做运动已经是现代男士的新潮流,每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃,大汗淋漓之后冲一个澡,那种畅快使体内的每一个细胞都会响应要点:双手握拳用前臂压向桌底脊背挺直握拳托起桌底动作———强化肩、腕、胸、腹……【详细信息】

这个姿势不是随随便便能拿捏好的,重要的是感觉到肱三头肌的压力就对了桌上运动桌子哪里都有,这些动作除了桌子之外别无他求,却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群妙招1背靠桌子,肘关节向后,手掌放在桌沿,尽量下蹲,使手臂感觉到压力动作开始时向下,再撑起,这个动作能够很好地锻……【详细信息】

然后吃完饭就可以慢悠悠的走到山下,稍微的活动活动关节,在距离午饭后1小时左右,就可以爬山了然后就要准备出发去爬山了,如果你选择开车,那么你一定要记得在车后备箱里多放一些矿物质水,因为爬山会消耗人体大量的水分,要适时地补充(以下提到的选择公共交通出行的人带的食物……【详细信息】

只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。运动强……【详细信息】

目前,在大城市的很多健身房都选择相对密闭的大厦里,有的还在地下或者半地下室里进行训练,所使用的通风设备多是中央空调。那么在这种环境中进行集体的健身运动,您吸入的空气质量会是怎样的呢?同时,人体体表的汗液和微生物等也相应增多,此时如果空气交换不充分,空气中的细菌……【详细信息】

本次活动内容包括:0—6岁各年龄段20余项亲子健身大赛;申报吉尼斯世界纪录大型主题活动———千米长卷万名宝宝留脚印、手印及全家签名活动;大型专家现场为宝宝进行综合测试、咨询及义务活动:“儿童不能等待”———大型婴幼儿潜能开发科学报告会等系列活动由中国家庭教育学……【详细信息】

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害误区……【详细信息】

春季既然是“健美塑身”的大好时机,那就应该形成以健康为本的观念,将健身“进行到底” 专家认为,经过寒冷的冬季,人体各器官的功能都处在较低的水平上,过于剧烈和持久的运动,不仅不能达到健美的目的,反而会影响人体机能的恢复,甚至容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病在广场……【详细信息】