咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+*瓜减脂期间可以用粗粮代替细粮也可以3份粗:1份细材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸g、菠萝g、*瓜半根、鸡蛋一枚；做法：鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；*瓜去皮切片……【详细信息】

鸡胸作为健身人必备，是性价比 的营养来源之一，但是水煮鸡胸的味道……谁吃谁知道啊……那酸爽~~~怎样才能做出低脂又美味的鸡胸呢？送上46种低脂美味鸡胸做法赶紧加入你的健身餐吧！↓↓↓想要好身材，除了练还要会吃哦-END-赞赏长按向我转账受苹果公司新规定影响，i……【详细信息】

健康饮食有很多种定义，但无论怎么定义，蔬菜一定是其中必不可少的一项。 研究表明，新鲜时蔬同药物一样具有缓解病症的效果，其舒缓效果甚至比药物的效果还要更好。但根据美国疾控中心的一份报告显示，很多人根本每天平均吃不到两种以上的蔬菜。尴尬了！大概很多人也会觉得蔬菜虽……【详细信息】

作者微博：诺伯蒂的每日便当本文经授权发布，未经允许不得转载上周刚刚凑齐了自己的13*13便当方阵，也就是份不重样的便当，这其中的大部分都是我漫漫减脂路的坚强后盾（细心的你也许会发现有那么几份是CheatMeal）。△强迫症看着是不是特别舒服？虽然做了份便当并不……【详细信息】

来自知乎匿名用户首先说明，以下答案是回答“如何快速健康地解决吃饭问题”，而不是“如何快速地做饭”。我不是大厨，做饭水平非常初级，所以论做饭速度我比80%的人都慢，但这不影响我能健康快速地解决吃饭问题。引进一种做饭的方法，叫“MealPrep”，在美国非常盛行，……【详细信息】

点上方蓝字可加女性成长健身专属自媒体新浪微博：健身女王Diana：健身女王Diana来自知乎匿名用户首先说明，以下答案是回答“如何快速健康地解决吃饭问题”，而不是“如何快速地做饭”。我不是大厨，做饭水平非常初级，所以论做饭速度我比80%的人都慢，但这不影响我能……【详细信息】

很多分享出来的健身餐，好看但不易做。要么食材要求的过多，要么东西太难买。从我们身边为例，哪些健身餐可以随手做？一起来看看吧藜麦饭团+鹰嘴豆+水煮芦笋+迷迭香鸡胸肉+蓝莓+脱脂奶冰绿茶+龙利鱼杂蔬沙拉芝麻菜水波蛋开放三明治+乌龙茶荔枝绿茶+鸡胸肉+西生菜番茄西蓝……【详细信息】

文/JaneCheng（知乎）什么是低脂食品？减肥期间一周七天该怎么吃？当你下定决心，排除万难，顶着凛冽的寒风坚毅地离开温暖的家迈向健身房。当你感觉肺部在燃烧，肌肉酸疼妈咪仿佛已经不是你的，却又多坚持了几秒的时候。那么我相信，你肯定也不会想让自己辛苦燃烧的脂肪……【详细信息】

情到深处腿自开八块腹肌说拜拜我和前任分手的时候白天倒还好，可是一到晚上就再也抑制不了内心的感情蒙在被子里偷偷的笑了起来终于可以有时间撸铁了※　桃酥子组装各种不费劲换纯净水，拿快递，跑跳腾挪样样在行不喜欢很瘦的男生，不喜欢动不动喊累的男生日常磕磕碰碰以前还会喊痛……【详细信息】

鸡胸肉建秋说：它富含蛋白质，鸡大胸肉吃起来比较柴和干，鸡小胸肉比较嫩，选择鸡胸尽量是正规场所购买，新鲜的，买的时候看肉的颜色，新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽,用手按下去能立即弹回来的说明比较新鲜,还有可以闻闻鸡胸的味道。烹饪选择烹饪方法很多，基本水煮居多……【详细信息】