来自新浪微博FitTimer董牛牛-的健康食谱分享营养鸡胸肉丸子鸡肉，是健身饭里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群，又很适合减脂人群。原料鸡蛋（整个）、胡萝卜（3……【详细信息】

咱们大滕州各项事业发展的红红火火，市*府北面的市民公园建的也是漂漂亮亮。唯有咱们南面市民 的一个健身场所——荆河公园。每天的人流量那么大，南面威尼斯、大同天下、问天等小区人口这么密集，一个广场都没有。晚上周末，都聚集到荆河公园里来健身散步，周末天气好，宝妈们出……【详细信息】

先来分享健身房常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划。胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练再来分享哑铃动作训练图解，有种健身神器叫“哑铃”。不仅是因为用它可以将人体各……【详细信息】

去年没努力后悔药来了话不多说开...gan...整1.双杠臂屈伸动作事项：每组8~12次，共3组2.哑铃上斜卧推动作事项：每组8~12次，共4组3.平板哑铃飞鸟夹胸动作事项：每组8~12次，共4组4.龙门十字架夹胸动作事项：每组8~12次，共6组5.上斜反手哑……【详细信息】

　　健身专家RossEdgley刚完成扛着45公斤树干跑三铁的壮举。虽然这是人生 场铁人三项，但RossEdgley早就是各种怪奇挑战的常客。像是之前就曾攀绳攀上珠穆朗玛 峰，还有拉汽车完成马拉松。这次狂人的妄举来到了尼维斯的加勒比岛，为环保慈善募款以外，也……【详细信息】

**俯卧撑**主要锻炼胸肌。**空手蹲**锻炼腿部和翘臀。**开合跳**主要用于热身。**仰卧蹬车**腹部锻炼的主要动作。**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀。**肩部锻炼****仰卧剪刀腿**主要锻炼腹部。**负重深蹲*复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼……【详细信息】

嘿特健身俱乐部高级私人教练吕教练示范“坐姿推胸器”器械名称。坐姿推胸器；这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的 ，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练……【详细信息】

我们6.1日推出的文章《专业你以为的肌肉，其实还是肥肉（健身专家答疑集锦）》，评论前5名小伙伴各自获得斌卡老师新书《一平米健身》1本，中奖小伙伴为：灯火阑珊处、奶昔naixi、喵喵喵、Agonie、赵芳请中奖的小伙伴们赶紧在后台留下你的联系方式（地址、名字和手……【详细信息】

这是一篇正经的介绍文跑步不拉伸，纯属耍流氓这次我们半马和全马的终点由我们思波特的专业教练们来给大家拉！伸！拉伸的好处：1增加身体的柔韧性协调性2释放乳酸堆积3可以快速提高身体的敏捷度4让皮肤更加紧致5无论男性女性，可以变的更有气质6提升动作完成质量7让身材看着……【详细信息】

这是一位可爱的荷兰女孩名叫克莉丝她身高只有cm曾经也是一枚 的小胖妞儿两年前VS现在▼小肚腩没了，变成迷人的马甲线！▼2年的健身，克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，从照片中看，你一定觉得她的体重比之前减轻了很多，然而现在的她和2年前一样，体重依然是57kg！▼能……【详细信息】