如果你有自己的健身故事、健身心得、高清大图，并且愿意分享。请以邮件形式发送至tougaohupu. 　　7、组间隔 　　这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练……【详细信息】

每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1跑步前维密天使 的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白、低糖分，帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。……【详细信息】

No.1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛解决方案：增加力量训练女性常常会高估耐力训练的塑身效果因为踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显特别是当你练习了一段时间之后要想真正塑造臀线，需要增加力量训练塑臀的练习，包括下蹲、弓步和蹬腿等每周做2～3……【详细信息】

带着女票去健身，效果好看妹子教你练剑，我喜欢 那个笑容牙白也不能这么得瑟吧，还冒火星，除了牙，还敢得瑟啥哟才不是因为脚短，是雪太滑了有什么样的主人，就有什么样的狗狗有些技能你一辈子也学不会觉得不错，请点赞↓↓↓赞赏长按北京看白癜风疗效好专科医院白癜风传染么……【详细信息】

那么对于健身新手来说，如何通过健身锻炼起到立竿见影的增肌减脂效果呢? 　　首先，我们来说增肌，增肌很简单，主要是身体内蛋白质的合成与破坏，那么就需要通过力量训练和营养的补充达到这样的效果。经常进行肌力训练的人，基础代谢率可提高6.8~7.8%，即使是在坐着的时……【详细信息】

生命在于运动，特别是非专业人士，夏日如何合理健身显得尤为重要。众所周知，运动会使体温迅速升高，尤其当运动衣不能有效地吸汗时，就会导致体温调节变得更加困难，身体机能出现紊乱，加剧脱水和中暑的危险性。小伙伴们看完本文相信会对你的运动生涯有所帮助。1、炎夏宜早晚运动……【详细信息】

医院订阅哦！每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，当然也不可能丰满起来，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，开始选择小运动量，以后逐渐加大运动量。衡量运动量是否适宜的……【详细信息】

对于爱运动的女生来说，有一样东西是 不能少的！那就是运动内衣！运动内衣对于女生来说非常重要，一些女孩可能会穿上平常用的内衣来运动。我们十分反对这种做法。女孩们，快点停止 自己了！一定要穿运动内衣的4个理由！1.减少运动中的晃动如果你曾经穿着普通的内衣去运动，你……【详细信息】

本文导读：健身房现在不仅是男人的地方了，很多追求完美身材的女性也会进健身房，那么女性健身不仅有好身材，还有那些好处呢？ 　　现在健身房可不是男人的天下，女人也更多的开始泡健身房，倒不是要练成肌肉女，但是拥有一个结石完美的身材，是女性的目的之一。那么，女性健身的……【详细信息】

跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。那哪些人不适合跑步？不适合跑步减肥的4类人群1心血管疾病患者众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过……【详细信息】