孤立训练孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某个部分，将其同其他的肌肉孤立起来进行训练。孤立训练可以让你充分发展身体的各个部位，增强你的弱区，让你拥有 般的肌肉分离度和清晰度。当你在做某些动作，如仰卧飞鸟时，可以只让胸大肌进行工作，这样可以用……【详细信息】

看到一份健身计划，每个动作都是3到4个练习组或更多，其实暗含一项没有列出来，是什么----组间休息！那么你知道如何去休息吗？组间休息又应该注意些什么？平时你是如何进行组间休息的？是从前辈那里获得的经验，还是从健身杂志、健身文章或健身书籍中学习到的？带着这些疑问……【详细信息】

白癜风的相关症状 http://m.39.net/pf/a_4530121.html「GYMSQUAREACADEMY精练学院」是精练GYMSQUARE旗下教练成长社群。精练学院以专业主义为原则，致力于推动中国健身教练职业化，内容面向头部健身教练和爱……【详细信息】

推荐一些关于健身的书，本篇针对的是有健身需求，刚开始入门，不知道怎么练习的同学。1.《施瓦辛格健身全书》可能不用太多介绍，州长就是世界上知名度 的（前）健美选手。这本书是州长自己编写的，全面介绍了如何在健身房开始训练。无论是菜鸟还是老鸟，其实都可以买来仔细看看……【详细信息】

反复是什么？反反复复？一次反复是指一个练习动作的一个完整循环----一次肌肉的收缩，继而一次肌肉的伸展，也就是说，举起重物并且将其放下的过程。一个练习组是指许多次这样的反复，一个练习组中有多少次反复，很大程度上取决于你在做什么样的练习组。研究和经验表明，如果一……【详细信息】

关于水，人体六大营养素之一，重要性可见一斑，身体缺水，有百害而无一利，合理补水是必须的，你在健身期间如何饮水呢？健身缺水不至于是真的缺水几天的情况，毕竟不是在荒郊野外，极限求生！但健身缺水却对燃脂和增肌都是有影响的，健身应该保持身体水分充足，当然在运动中和运动……【详细信息】

本书下载编码（下载说明见文末）：：北科·健身全书系列(套装共9册)内容简介 　　《施瓦辛格健身全书》 　　《囚徒健身》 　　《跑步圣经》 　　《力量训练基础》 　　《健身圣经》 　　《豹式健身》 　　《运动解剖书》 　　《无器械健身》 　　《高级运动营养学》温……【详细信息】

小孩白癜风初期症状 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4509122.html不想练腹肌的朋友不是好的健身朋友！腹肌总是是那么的迷人，以至于无数小伙伴投身训练腹肌中，如果你的腹肌练了一段时间还是不显形，可能你忽略了一些训练腹……【详细信息】

去年，阿信写了一篇推送：“羞羞的事要悄悄地做？关于受孕的那些延续数千年的误解”（点击进入上方标题了解详情）大家表示看了还想看，所以今天，阿信就继续带你参观身体这台精密仪器。你的身体，是一切美好的开始。身体的每一个部位、每一处不起眼的变化，都值得被认真地对待，实……【详细信息】

3月11日、12日，静安区运动健身中心游泳馆服务组开展了突发性病变演练。演练前，游泳馆组织召开了演练会议，根据演练预案，对流程作详细解读，对演练中的各项工作进行分工部署，强调了每一位成员的岗位职责和注意事项，确保演练的熟练性、灵活性、严谨性。此次演练主要包括各……【详细信息】