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笑笑小编：现在很多社区、公园里都有一些便民健身器材，经常会有老人锻炼或家长带着小朋友在那玩耍。全民健身当然是值得推崇的，但是健身要选对器材，下面这个健身器材就有可能会伤腰！它就是——“健腰器”！来源：健康时报、丁香医生、39健康网你可能会问了：这个明明是锻炼腰……【详细信息】

转发是对我 的支持！！ヾ(o???)?ヾ进行整理放松，能让肌肉得到更好的放松和恢复，减轻肌肉酸痛，让整体的运动强度提高，得到更好的健身效果。下面是一套泡沫轴（或高尔夫球如网球）放松方法，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒，且在疼痛点上停留20~30秒……【详细信息】

经常健身锻炼的人，由于机体的新陈代谢较快，流汗较多，从而汗液中的酸性物质 表层肌肤，使皮肤过早老化，因此，爱运动的人更要掌握一些特殊护理技巧，让皮肤光洁水嫩。那么在健身锻炼后应该怎么护理皮肤。及时补充水分保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果……【详细信息】

如果你觉得想要达到理想的瘦身效果，就得进行大量的运动，让自己出大量的汗，殊不知，这种想法并不正确，大量出汗会降低运动的能力，反而健身的效果不佳。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、 酸等则留在皮肤表面，经皮肤表……【详细信息】

首先先说一下我们身体主要成分有那些呢？包括肌肉，骨骼，脂肪，内脏器官，水分等主要身体成分下面主要讲解一下我们身体的主要成分吧。 骨骼主要起运动，支持和保护身体作用。成年人在运动锻炼过程中，不会随运动量而产生重量变化。当然其骨骼内的成分占身体成分重量较少，且跟饮……【详细信息】

　　从两个方面来讲。 ，从提高身体素质来讲，身体素质指的是身体运动的速度、力量，耐力，柔韧和协调性（灵活性），做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在一定程度上提高协调性，但身体最重要的素质力量，速度，力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说仅做各种……【详细信息】

你还有什么理由？年少的我们比拼的是谁学习好谁打游戏机比较屌长大后我们比谁的工作好、收入高再后来我们比谁的房子好谁的人缘好、饭局多、酒量好然而当我们为了这些天天疲于奔命时我们的身体也发生了改变为此，我们开始健身现在我们比拼的是谁吃的健康谁的身体锻炼的好谁更有活力……【详细信息】

本文转自：英国那些事儿ID：hereinukTHEACEFAMILY是油管上的一个频道…他们在油管上有万粉丝，年才开始的THEACEFAMILY，如今在油管上的视频点击量已经接近5亿。这个频道po的都是ACE一家人的日常，至于他们为什么这么火，那只能说，这家人……【详细信息】

我们都知道对于健身人士而言，鸡蛋是必不可少的一种食物，关于鸡蛋的话题我们之前讲过不少次，一天应该吃多少，蛋*能不能吃，鸡蛋新鲜程度的判断方式等等，但你有没有想过，为什么我们健身要吃的是鸡蛋，而不是别的蛋呢？鸡蛋确实营养挺丰富的，但是跟别的蛋相比，真的也更具备优……【详细信息】