节踏步做法：原地踏步，双肩端平，前后摆动。作用：此节操是在运动前的热身准备。第二节掐合谷做法：以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松。作用：此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神……【详细信息】

　　对于健身新手来说，在去健身房前，需要做一些准备。那么健身需要准备什么东西呢? 　　健身需要准备的东西有手套、腰带、握力带、弹力绳和护膝。 　　1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕……【详细信息】

不久前，一位韩国肌肉男通过直播晒自己吃健身餐的过程而爆红网络。很多人印象中肌肉男的饮食是非常单一乏味的，而且非常难吃，但看过他的食物后很多人都改变了自己的看法，其实健康的食物种类这么多，看起来也非常美味。而直播视频里的帅哥也吃得津津有味，真是秀色可餐，网友直呼……【详细信息】

刚刚接触健身的人通常会不知道健身餐食怎么做？其实健身备餐只需要采购烹调制作一两次接下来练几天的食物，然后每天从冰箱里取出一份食用就行。不过鸡肉鱼肉备餐再加热还能吃，但牛肉就非常头疼，全熟的牛肉再加热简直硬的和石头一样。那么该怎么办呢？今天就分享一个牛肉汉堡肉的……【详细信息】

前期给大家分享了国外网红的健身餐其实这一点也不难手残*也分分钟做出网红健身餐让我们一起get起来吧备好食材（建议储存的基本食材）考虑到颜值和营养我们可以根据食物颜色来购买~绿色系列：菠菜、芦笋、西蓝花、*瓜、牛油果、青椒、豌豆......红*系列：玉米、胡萝卜……【详细信息】

点击上方蓝字， 　　他叫石神伟，自称“搬砖小伟”，在一款视频直播app上有万的粉丝，是一名不择不扣的网红。但健身完全只是他在搬砖之余的消遣，没想到一练就震惊了网友！ 　　这位小哥没接受过任何的专业训练，偶然看到国外街头健身视频之后就想学。于是，便用最简单的器械……【详细信息】

.bi vr_00{margin-right:auto;margin-left:auto;padding-right:0px;padding-left:0px;max-width:px;word-wrap:normal;white-space:normal;l……【详细信息】

我们都知道，牛肉是健身人 的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低， 酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉*碱、亚油酸、 酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。专家建议增肌每天至少一餐牛肉。下面介绍……【详细信息】

导语说起广场舞，就算不会跳的你肯定也能立马脑补出配乐“你是我的小呀小苹果儿，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸儿温暖我的心窝，点亮我生命的火火火火火火”。歌曲一出，你还能够抵挡住身体扭动的欲望吗？《最炫民族风》：这首歌 首当其冲，洗脑程度五颗星。★★★★★《小苹果》……【详细信息】

医院订阅哦！近日一位黑人小哥在爱尔兰tesco超市的一个小角落对着摄像头忘我大秀肌肉，视频很快就被传到了网上，然而令人没想到的是这个小哥竟然是健美 ...戳视频不过瘾？精彩原创文章推荐阅读：投资移民：史密斯移民教育受邀参加央视《对话中国品牌》／爱尔兰简历与写真……【详细信息】