意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。 　　报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。 　　研究……【详细信息】

85全国飞鱼群：1、游泳前严格进行体检游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，中老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患……【详细信息】

在大家身体的各项机能经历了酷暑的考验后，刚刚来临的秋天实在是再好不过的健身季节！不过，要提醒广大健身爱好者的是，由夏季到秋季是天气降温的过程，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就可能导致适得其反的后果。坚持热身由于秋季是气温不断下降的季节，……【详细信息】

健身教练指出，要想获得 的练习结果，那么练习后进行积极地恢复是一个十分主要的环节。特殊需求留意的是，练习后恢复不宜做以下四件事：一、不宜立刻歇息 　　猛烈体能练习时，人的心跳加快，肌肉毛细管扩张，还肌肉有节律性的缩短会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，假……【详细信息】

所谓筋长一寸，寿延十年…… 　　每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦 　　同时，在工作的间隙中，您也同样能操作，不是很方便的健康方法吗? 　　试了才知道，想知道其效果吗? 能做的，是请您按照下图的姿势……【详细信息】

游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少，那么游泳健身有什么好处，游泳健身的注意事项又有哪些呢？ 　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还……【详细信息】

对很多人来说，咖啡是每天提神醒脑的必备。我的一天正是从一杯黑咖啡开始的（深度咖啡瘾患者捂脸。。）既然咖啡能提神醒脑，那么咖啡是否能够提高健身的效果呢？通常来说，喝咖啡能够提高我们的减脂效果。对于健身新手来说，咖啡有一定的提高 力量的效果。而对于有健身习惯的人来……【详细信息】

　　方法得当、强度适宜、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而，有些人同样运动、适时定量、方式得当，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下问题：……【详细信息】

首先来说说健身房健身的好处：1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，……【详细信息】

健身爱好者一定要知道这些：多听听专业人士过来人的意见。不能否认很多人通过自己的努力获得了自己想要的结果，但是如果在自己努力的路上得到专业人士的帮助，肯定会增大你成功的几率。如果你想要增重，单纯通过增加食物的摄入并不一定会获得你想要的结果，建议摄入一些健康的食物……【详细信息】

春季健身好处多春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克……【详细信息】

男人健身为什么会更硬看完下面你就明白了！1、长期缺乏锻炼，性能力越来越弱长期缺乏锻炼会导致肥胖当身体脂肪过多时男性的阴囊也会被脂肪盖住丁丁相对会又短又小男性体脂含量过高也会影响身体激素水平造成功能障碍▼长期缺乏锻炼会影响心血管系统影响充血缺乏运动会导致体能下降……【详细信息】

健身想突破，顺序不能错在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？有许多女生问MAX我也在跑步、做俯卧撑深蹲什么的怎么总觉得没效果呢？MAX想说你的身体是很顽固的想要打破它的……【详细信息】

小囚为什么大力推荐大家学倒立？因为好处太多！1.强化手臂、肩膊、腹部及背部2.改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰3.放松紧张肌肉4.调整内脏器官怎样从零开始学倒立，才能成为健身中的倒立大师？当然是提高手腕基础力量先了！（前三个动作是提高手腕基础力量，……【详细信息】

　　健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。医生说属于横纹肌溶解有猝死可能 　　8月21日，记者联系到小赵时，他刚刚出院，身体还在恢复中。 　　“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我……【详细信息】

我们常见的健身套路去健身房办张健身卡然后就开始了各种健身狂秀直到有一天有了传说中的腹肌马甲线....然而有个名叫NicoleHerring的外国姑娘却被健身“反套路”，居然越练越胖了↓Nicole健身的初衷不是为了减肥而是想改善体型，让自己更健康所以对自身饮食……【详细信息】

近年来，随着消费结构升级以及全民健身理念的深入人心，我国健身行业发展迅速。借助“互联网＋”模式的24小时智能健身房近期在国内市场，尤其是上海、北京等一线城市相继涌现。24小时健身房为何备受创业者以及健身爱好者青睐？记者从体育产业角度出发，日前走进多家具有代表性……【详细信息】

很多朋友都有一个疑问，我到底是早上健身好，中午健身好，还是晚上健身好呢？对于这个问题大家都有各自的说法。今天我就来讲讲从体育科学的角度到底是什么时候健身 。我们常常用几种状态来形容自己的身体状况，好的时候会觉得很精神，累的时候会觉得身体很沉重、无力，有时候感觉……【详细信息】

亲爱的小伙伴们夏季已经悄悄结束你们的减肥计划进行的如何了呢是已经有显著的成效还是在革命的道路上继续努力着或者是革命道路太艰苦让你无奈的退缩了呢在这个露肉的季节没有及时让自己该露的地方展现出来难道你就不会觉得遗憾吗难道你就不觉得之前的努力就白费了吗难道你就不感到……【详细信息】

健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。去医院检查，医生诊断属于横纹肌溶解，下了病危通知书，医生称……【详细信息】