文末有福利这是个全民健身的时代，我们喜欢看满屏的大长腿，喜欢看性感的腹肌和充满力量的肱二头肌。就连在高校里，健身房都成了标配。无数个健身的人或者减肥的人，都明白一个道理--“减脂增肌”。不会吃练了也白练，光靠饿，等待着的只有亚健康。沙拉，健身界的宠儿↓↓↓沙拉……【详细信息】

国际健康及运动俱乐部协会（IHRSA）是服务于世界健康与健身行业的一家北美杰出的相关协会。根据年IHRSA的报告显示，尽管全球经济放缓，过去一年世界各地的健身行业依然处于快速增长的趋势。正如IHRSA负责全球产品的副会长JayAblondi所说:“世界 的俱乐……【详细信息】

健身本是一件有益身心健康的事情但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了健身后有哪些雷区是不能触碰的？一、健身后立刻蹲坐休息健身训练后难免会累但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了想着恢复后还能提高训练能力其实，运动时会加速身体的血液循环如果在停止锻炼后……【详细信息】

健身最忌讳的就是动作不规范，不仅起不到锻炼的效果，还很容易导致身体受伤，所以一些不懂的动作，即使不做也不要去轻易尝试，不能见别人做着有效，就去模仿，找不对发力点是很危险的。下面是训练中常见的9大错误，找找自己训练中是否有这样的错误。No.1肱二头肌弯举目标肌肉……【详细信息】

⊙版权声明：文章图片来源于网络，如有侵权请联系作者删除⊙投稿信箱：qq. 　　具体来说，人的双脚上各有6条重要的经络通过，如足太阳膀胱经、足少阴肾经等，通过腿脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。此……【详细信息】

好消息！伊宁县县城范围内体育场地、设施向社会进行开放啦~还不知道的赶紧来看！时间、地点、项目、费用小杏已经为大家调查清楚了，请叫我红领巾~另外有任何问题，可咨询下方联系电话哦~　　为全面贯彻落实我县“全民健身计划”，不断满足群众的文化体育生活需求，提高公共文化……【详细信息】

健身10大陋习快来看看有没有你！在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？10大健身陋习快来看看有没有你MAX希望都没有你们！No.1平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌……【详细信息】

入秋之后，气温适度，气候宜人，在这样的季节养成锻炼的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵敏性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增……【详细信息】

女生高考后疯狂减肥，练1小时单车肌肉竟然溶解了！6月13日，张兰 次在健身房锻炼，完成了1个多小时的动感单车训练后的第4天晚上尿液变成了酱油色一家人医院急诊科。检查发现张兰血液中的肌红蛋白爆表，被诊断为腿部“横纹肌溶解症”。肌！肉！溶！解！请输入说好了健身可以……【详细信息】

最近咸安一女子因疯狂健身引发痉挛！晕倒在公交上图片来源于网络20日，咸安某公交上有位女士，因为疯狂健身引发痉挛，晕倒在了公交车上，危机时刻众人上演合力救援。当日，咸安的小雨搭乘公交，正准备下车时，车厢内一阵骚乱。原来一位女士上车后不久，便一头栽倒在车上。驾驶员……【详细信息】

首先来说说健身房健身的好处：1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，……【详细信息】

健美运动的好处 　　(一)首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量 　　在人体中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中，训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑……【详细信息】

健身，男人常做的一个锻炼，那么男人健身要注意哪些呢？男人健身养生要注意哪些呢？下面就来了解一下男人健身的七大养生要点。1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力 的时候，如果在这个时候吃……【详细信息】

全民健身日是中国为了纪念北京奥运会而从年开始设立的一个纪念日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。注意事项我们在运动健身的过程中，肯定会有各种 ，接下来给大家分享下运动健身过程中应该注意的事项。01首先，我们要保证身体是“正常运行”的，也就是说我们去运动不要带伤去……【详细信息】

腹部训练需要注意什么？by吴辉漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。腹肌训练应该从下面这几个方面平衡安排。▌饮食过多的食物将增加脂肪。如果坚持的在锻炼腹肌却没有任何效果，那么你的饮食肯定……【详细信息】

英派斯（江宁馆）健身江宁区天印大道号东山总部商务园A3栋5楼随着社会的发展，很多人都追求完美，于是健身就成为了一种潮流，很多人都会选择健身来达到自己的要求，其实健身也有很多注意事项，很多人在健身时都不知道该注意什么，今天小编就为大家介绍下在健身时应注意哪些问题……【详细信息】

现在白领在剧增，健身房里的女士也在剧增，说明更多的人开始注意自己的健康跟体型。爱美之心人皆有之，和小编一起来看看女士健身需要注意哪些问题。1、不宜浓妆健身的时候不宜化浓妆，因为健身时，会大量的出汗，汗水会跟脸部的化妆品进行接触，发生氧化反应，甚至是化学变化，这……【详细信息】

1、运动到大汗淋漓许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动 。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。2、……【详细信息】

夏天到了很多小伙伴们都会有不愿动，犯困的毛病吧，那今天小仓就来教教你夏天健身需要注意什么！让你爱上它！！！方法要适宜：1.适宜的地点及时间从吃 口饭起，饭后45―60分钟开始运动比较适宜；上午8―10点或下午3―5点运动比较适宜。运动宜选择在住宅附近的花草树木……【详细信息】

导读：一年之计在于春，春天是阳光明媚，适合锻炼的季节，但还是要重视春季健身的合理性，不要得不偿失哦！一、运动前要热身热身的重要性已经反复谈及，所以任何时间任何地点的运动都不要忘记先热身。二、要多去室外锻炼春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空……【详细信息】