现在大家都知道运动健身的重要性，但人的身体运行有其规律性，因此我们在运动健身时，也必须根据自己身体运行规律来合理安排运动，否则，非但起不到锻炼的作用，甚至还会对身体造成较大的 。运动健身时必须注意下面几点：一是选择运动项目要有针对性健身运动一般应该根据运动者的……【详细信息】

“人马妞：我健身也有一段日子了，怎么效果还是不显著啊？”妞妞从前也遇到过这样的困惑，发力没问题，心率也没问题，到底哪儿的问题后面发现，一个最容易被忽略的呼吸问题，居然在健身效果里扮演着那么重要的角色在正式唠嗑前先给大家讲讲呼吸的工作原理当你做一个深吸气时，隔膜……【详细信息】

好身材和好身体的打造是多个方面努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天就带大家了解一下在健身饮食中我们容易犯的“七宗罪”，看看你中了几条呢？一宗罪什么都不吃肯定有人向你建议过：为了减肥，就不要吃主食！不要吃碳水！不要吃水果！不要吃肉！这……【详细信息】

医院订阅哦健身房里一个常见的现象是男性都在撸铁，玩器械，女性大部分在练瑜伽，做拉伸。看来健身也男女有别，那么是什么从根本上决定着男女运动的差异呢，今天搞肌君给大家分析一下。激素人体内同时存在着雌雄两种激素，男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主，正常情况下，两……【详细信息】

导语 　　健身想要效果好，不仅仅要在运动上花功夫，也需要同步注意饮食。好的饮食搭配能让你的健身事半功倍。1.运动后抽筋注意补充钙、镁　运动后出现腿抽筋的症状，有可能是营养不足造成的。钙、镁在人体内的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼容易造成人体钙、镁缺乏，……【详细信息】

近日，国务院办公厅印发《关于进一步深化基本医疗保险支付方式改革的指导意见》（以下简称《意见》），对下一步全面推进医保支付方式改革做出部署。《意见》要求，年起，进一步加强医保基金预算管理，全面推行以按病种付费为主的多元复合式医保支付方式。到年，医保支付方式改革覆……【详细信息】

吃一直是我们健身人群最重要的东西之一，尤其对于我们健身的MM来说，好的食物不仅可以给你补充健身时的能量，而且也可以让你的皮肤越来越白嫩，让你变得更加的美丽动人。下面我们给各位MM们介绍一下美颜又健身的十种食物，希望大家好好把握哦！一、西红柿西红柿中有抗衰老和降……【详细信息】

　　昨天向大家介绍了“嘉定全民健身卡”，不少朋友留言来问，这张卡可以在哪些场馆使用？今天继续介绍～嘉定全民健身卡使用范围嘉定全民健身卡系统逐步完善需要一定过程，服务质量有待进一步提高，后续场馆还在不断扩展中。如在健身服务过程中有不周全之处，敬请您谅解并提出宝……【详细信息】

女性的生活，家庭、工作压力大肌肤和身体一样也会疲倦小编总结了女性的肌肤六大难题快来对号入座看看你中了几招▼1.皮肤暗沉别人对着我就是喊不出白富美2.缺水、毛孔粗大亲亲的时候总是害怕毛孔被男朋友看到3.缺水脸部变成大油田有一次在洗手间听到她们背地里喊我“油光女神……【详细信息】

ChinaFit/IHRSA中国管理高峰论坛将于11月13日至16日在北京国家会议中心隆重召开，届时论坛将特别邀请来自加拿大、美国、英国、新西兰等4国的5位国际嘉宾以及1位国内重量级嘉宾莅临现场，并开设俱乐部管理、私教管理以及销售管理板块3大教室。另外来自国内……【详细信息】

大腿肌群，尤其是大腿前侧的股四头肌是全身最有力和最厉害的肌群之一。日常走路运动的时候，每一步的重量和负担都需要大腿肌群来承受。另外，强而有力的大腿肌群不仅是身体健康的关键，还可以延缓认知老化，改善大脑健康。对于增肌的人来说，大腿肌群可以提高身材下半身的肌肉围度……【详细信息】

有一些身体数据，相信大家都不会感到陌生。从开始接触健身你都逃不开它们的轮番轰炸。这篇文章为大家介绍体脂率、基础代谢率、BMI指数和体水分率和这4个重要的身体数据。只有足够的了解自己，才能更好的判断自己的身体形态，从而制定细致的健身方向与目标。1体脂率体脂率是指……【详细信息】

俗话说“每逢佳节胖三斤”，为了解决各位节日大餐后的体型危机，我们新先聚品特意为大家带来了现在国外非常流行的12款HICT训练法(高强度循环训练)，涵盖了俯卧撑，弓箭步等简单动作。这个只需要体能支持而不需要额外器材的HICT训练法科学易行。也就是说以后你可以不用……【详细信息】

据说99%的阜阳人都喜欢点击箭头上方的蓝字！阜阳、热点、房源、趣闻、八卦、实用！尽在阜阳地产消息称：近期，阜颍河综合治理工程(经八路-颍十七路)施工挂网招标，该工程将于下半年开工建设，建成后，市民将多一休闲胜地。该工程将于5月底开标，6月左右的时间内动工，明年……【详细信息】

在快节奏的生活下，大多数都市人每天都在敲着键盘弯身身体，如此一来，我们的脊柱就会渐渐地失去了正常的生理曲线。以及在生活中我们在锻炼或者训练时很少会训练到下背部的肌群，从而也会导致这些肌群发展不足，导致驼背。在生活中我们管所有的背部不挺拔都叫做驼背，驼背会给人体……【详细信息】

现在越来越多男性投入“健身事业”，健身不仅可以锻炼完美身型，锻炼肌肉，而且还能提高免疫力，强身健体。很多男性都喜欢运动健身，但是男性朋友们健身时要注意方法，如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。男性健身运动要注意方……【详细信息】

10秒看全文??1单侧训练，居然能让非训练腿也有所收益？单侧训练→非训练腿力量也会增长；单侧训练→非训练腿肌肉厚度和肌肉围度有所增长；2科学家表示，虽然单侧训练有不止一侧的收益，但是原因暂时未明……3单侧训练的日常参考意义：单侧受伤却不严重时；左右躯干不对称时……【详细信息】

既要运动，又要照顾好腹中宝宝1、务必做好热身运动准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，……【详细信息】

今日热点请回复“人事考试”获取！ 　　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 　　头脑——……【详细信息】

解答最近有很多健身姐的粉丝问：我是新手，刚打算减肥，我该如何做？跑步嘛？还是做力量训练？需要多长时间能瘦下来？锻炼都是相辅相成的，减脂同样也是。我永远相信，没有 的减脂，只有整体的减脂。所以那些给我留言的妹妹弟弟们，不要问姐如何瘦肚子、如何减大腿、如何瘦腰、如……【详细信息】