我们主要针对力量训练！男女都可以！每次训练之前要热身10分钟左右，正式训练在60分钟左右！训练完要记得放松和拉伸10分钟 　　我们通常把主要锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！通过一周的循环锻炼到全身肌肉！其中每次安排两个部位，一般是一……【详细信息】

现在，人们锻炼健身的热情越来越高。但是，也有一些上班族，因为工作繁忙，缺乏锻炼。其实，锻炼的方式有很多，今天，我们跟着主持人赵晋，和健身教练一起学习一个健身效果好，又不耗时间的运动项目：单腿深蹲。这个运动，你只要有空就能练一练。刘高健身教练：现在很多人，尤其是……【详细信息】

活动时间：5月6日—5月16日运动一夏全场健身配件7-8折ProForm初级弹力带市场价：49元活动价：35.2元ProForm5磅浸塑哑铃市场价：59元活动价：42.4元ICON半指护腕透气防滑训练手套黑色M/L市场价：元活动价：.4元ProForm健腹轮市……【详细信息】

夏天是运动健身的好季节，那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢？下面我们来了解一下：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。夏季运动前吃什么食物好呢？运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的，对于普通人来……【详细信息】

专注培训全能私人教练好的健身音乐能通过听觉对身心进行积极能量造势，心情愉悦，让你从此爱上健身。因此健身时的音乐要有三大特点：1、讲究节奏，特别是跑步等运动，跟着音乐的节奏走，可以在精神上缓解疲劳暗示，2、讲究气势，一听前奏就有种对懒病复发的你大喊：”睡你麻痹起……【详细信息】

每周一期，教你如何好好生活本期直播预告：如何不节食，一年瘦35斤不反弹嘉宾：梦丸，知乎知名减肥红人，美国留学6年归国，研究一切关于健身的事物和好吃不胖的减肥美食，曾在一年内减去35斤的体重，成功逆袭为女神。这次她将为你带来无需节食就能成功瘦身减肥的秘诀。减肥，……【详细信息】

下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练胸肌平板杠铃卧推▼下斜板杠铃卧推▼上斜板杠铃卧推▼平板哑铃飞鸟▼上斜板哑铃飞鸟▼坐姿器械推胸▼平板哑铃卧推▼下斜板哑铃卧推▼上斜板哑铃卧推▼蝴蝶机夹胸▼大飞鸟夹胸▼背部引体向上▼器械下拉▼杠铃划船▼坐姿划船▼……【详细信息】

今天小K为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整。价值至少元的健身入门教学之器械篇肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃……【详细信息】

健身房的器械各式各样，不同的器械可以练到不同的肌肉群，同一个器械，使用方法不同，锻炼的部位也会有差异。今天就介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作！背部肌群1.器械高位下拉2.哑铃俯身单臂划船3.反握高位下拉4.坐姿划船5.山羊挺身胸肌1.……【详细信息】

如果你还没有吃过鸡胸肉，那就别说你在健身。不管是增肌，还是减脂不管是跑步，还是力量训练蛋白质的补充都少不了鸡胸肉那么问题来了，鸡胸肉对健身，真有这么多好处吗？No.1适合增肌鸡胸肉蛋白质含量高，而且极易被人体吸收，每g鸡胸肉，蛋白质含量有19.4g。No.2适……【详细信息】