随着移动互联网的发展，生活在我们这个时代的人都能感受到,越来越智能化的手机正在改变着我们的生活。对于健身领域也不例外，近几年来，健身类APP的蓬勃兴起不仅让体育锻炼变得更加“专业”，而且也让健身充满了量化的比较及乐趣，甚至改变了我们的社交生态。越来越多的健身A……【详细信息】

本文适合初级以及进阶训练者内容标签：分化训练训练计划原著：EricBach编译：陆肆壹什么才是最适合你的分化训练计划？没有一种适合任何人的训练分化方法。本文列举几种最成功、最常用的分化训练方法，哪种最适合你，自己挑。1.按身体部位分化训练（最常见）举例：周一：……【详细信息】

**俯卧撑**主要锻炼胸肌**空手蹲**锻炼腿部和翘臀**开合跳**主要用于热身**仰卧蹬车**腹部锻炼的主要动作**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀**肩部锻炼****仰卧剪刀腿**主要锻炼腹部**负重深蹲*复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部*……【详细信息】

你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？小编从网上找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下面了这30组了！有空没空翻出来看看，找空去健身房吧！1.哑铃俯卧撑↓2.反握引体向上↓3.杠铃腕弯举↓4.俯身杠铃划船↓5.俯身杠铃划船↓6.仰卧单腿屈……【详细信息】

11月3日，为满足广大人民群众对科学健身知识的迫切需求，更好地向广大群众宣传和普及健康健身知识，指导大家科学锻炼，防止疾病的高发，我镇协同区体育局农民体协邀请了 社会体育指导员、科学健身专家赵之心老师开展农民科学健身知识专题讲座。赵老师以幽默风趣的风格，言传身……【详细信息】

健身专家教你扭秧歌河南省老年人第七套健身秧歌基层培训班在淇县开班5月2日上午，阳光明媚，鲜花争艳，淇县一中体育馆内热闹非凡，来自鹤壁市淇滨区、山城区、淇县、浚县各健身站点的余名骨干人员齐聚一堂，在 社会体育指导员代跃跃、王凌杰的带领下，认真学习第七套健身秧歌。……【详细信息】

e众体育每日分享大众冰雪运动讯息 　　“身每逢春节胖三斤”。假期刚过，很多因为假期营养过剩长了膘的人急迫地想要开始运动，恢复健美体魄。不过专家建议，节后运动不能急于求成，要理性、循序渐进地恢复运动量。健身计划首先推荐大家在春节假期结束后，根据不同体质情况，制定……【详细信息】

卧推力量迟迟没有提高？想要蹲更重的重量却起不来？没关系！大世界健身帮你解决这个问题，使用下方10个方法，让你的训练重量在一个月内提高20%！1.使用自由重量和复合动作想要变得强壮和有力量，使用那些旧派的动作就没有错，我们无数遍的强调着深蹲，卧推，硬拉，划船，臂……【详细信息】

卧推力量迟迟没有提高？想要蹲更重的重量却起不来？没关系！火辣健身帮你解决这个问题，使用下方10个方法，让你的训练重量在一个月内提高20%！1使用自由重量和复合动作想要变得强壮和有力量，使用那些旧派的动作就没有错，我们无数遍的强调着深蹲，卧推，硬拉，划船，臂屈伸……【详细信息】

新版分享体坛资讯推广健身知识举办体育活动全民健身综合平台新版第期正所谓爱美之心，人皆有之。肥胖一直是很多人的困扰，尤其是女性！“减肥”二字经常挂在嘴边，仿佛瘦下来就真的可以走向人生 了？！（你怎么就对自己的颜值辣么有自信......）这里小Z要跟朋友们分享一个……【详细信息】