今天要和大家分享10个最无用的健身方式可能 条就会戳中你！大家对照自己，看你中几条？01平时不锻炼，周末狂运动很多朋友都会有这样的情况，平时可能由于工作繁忙，运动量少；一到了周末就猛的来一次，以弥补没运动的内疚...但是其实这样猛增运动量，对平时休息的较多的肌……【详细信息】

炎炎夏日又到了一年一度全民健（自）身（虐）的日子男女老少为了咻咻咻地瘦疯狂开启自虐模式……But！体重秤上纹丝不动的数字，分分钟打脸~前有“三分练，七分吃”，后有“胖从口入”。大部分人都曾为了管住嘴立下不少flag，但是也只管住了“吃”，却没有管住“喝”。出了……【详细信息】

关于“饮水”水在生命演化中起到了重要的作用，是生命生存的重要资源。在成人体内，约60%的质量是水（一些身体部位，如肺、肾的比重在80%左右；即使骨骼里的水含量也在22%左右），而儿童体内水的比重更大。水有利于体内化学反应的进行，还起到运输物质的作用，如果一个人……【详细信息】

健身术语成为运动达人不是一朝一夕的事情，除了有相当的毅力外，当然也要对一些健身专业术语有所了解，才能更快的成长，融入“达人圈”哟。瘦体重瘦体重也叫“去脂体重”，是指除了脂肪以外身体其他成分的重量。瘦体重的主要成分是骨骼和肌肉，也包括细胞、细胞外的水分和其他固体……【详细信息】

温馨提示：亲爱的会员们：近期连续高温，俱乐部提醒您在运动的过程中需要及时的补充水分，俱乐部室内温度一般在25度-26度，在俱乐部运动后，请在外出时做好防暑降温工作，避免室内外温差过大，引起身体不适。炎炎夏日阻挡不了会员的运动热情，夏季如何预防运动性脱水成重要问……【详细信息】

健身过程中，排汗量明显加大尤其炎热的夏天稍微一动满身冒汗有人以为出越多汗减越多脂肪其实汗液重点是帮助你调节身体问题所以大量的出汗一定要有充足的水分补充才行记住很重要的一点当你感觉到口渴的时候就代表身体已经缺水了所以不论渴不渴都要补水阶段一：健身前补水3忌忌健身……【详细信息】

核心提示：许多人以为运动后要喝运动饮料来补充电解质，其实除非进行激烈运动，否则只要喝开水就够；另运动饮料大多含糖，易使消耗的热量又喝回来。运动前、中、后适时补充水分，并隔1~2小时再进食。运动后少喝运动饮料 　　运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现……【详细信息】

用心旅行，才能收获旅行的真正意义。不要让英语这种小问题，叨扰了旅行的美好。每天更新旅游英语，让你的出国之行不再苦恼！推荐分享1、出国旅游—快来解锁酒店的隐藏服务2、出国旅游—一眼看穿国外扫货8大陷阱3、出国旅游—自驾游涉及英语学起来！赞赏长按哪个医院治疗白癜风……【详细信息】

关于训练有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。泵感：力量训练过程中肌肉充血的感觉。复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推……【详细信息】

1、推：指肌肉收缩时使上肢大臂屈，小臂伸的动作。如上推、前推、卧推等。2、飞鸟：在练习过程中，模仿禽鸟类飞行的动作称为飞鸟。如立式飞鸟、仰卧飞鸟等。3、上举：（四肢）肌肉收缩时肘关节或膝关节保持伸直或微曲，使大臂或大腿屈或外展（将四肢伸直或微曲向上抬起）的动作……【详细信息】