1、部位 　　指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。 　　2、动作 　　说的……【详细信息】

刚刚健身的小白，会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语；家里练Keep的Keepers，会听到“腹部要像钢铁一样僵硬！”这样的鼓励；更高阶一点的老铁，偶尔会在健身房听到“莱维贝贝，超强泵感！”这样的呐喊......有时候会不会也挺困惑的？别着急，今天……【详细信息】

MrssLove健身术语知多少（2）RMRepetitionmaximumRM是指一个人在正确姿势和一定规则下，负重做某个动作持续所能达到的 次数。相同的肌肉群，每个人的RM却可能是不同的。比如胸部训练中平板卧推60公斤，A能完成6次，那么A在60公斤杠铃平板……【详细信息】

健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获现实中总有一些人在抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？01每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗澡花了1小时聊天花了30分钟，看美女20分钟真真训练时间就10分……【详细信息】

每周日MAX将会在这里精选一些后台粉丝的问题帮助有共同烦恼和问题的小伙伴在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？每周MAX会整理后台的粉丝问答问题一通常，锻炼过程中的呼吸……【详细信息】

各位小伙伴节日快乐，和孩儿睡了一下午，刚去健身房跑了0km回来，趁着休息日把前几天找到的几篇文章分享下，这应该算是一个健身方向性的文章，其中大多都是健身中如何做，能够提升效果的建议，我相信你和我都可能曾被一些信息困扰，而遵循一些基本的原则，或者说“章法”，就能……【详细信息】

健身成为了日常家常便饭要提的话题，在部分型男中，健身已经是必不可少的一部分。相信在健身中的型男都会知道一点，健康有效的饮食是健身的 步，不该吃的东西却是影响着健身成败的关键原因。有专家指出，在健身期间除了该吃什么之外，原来在健身前也是有忌讳的食物，今期，小编罗……【详细信息】

可以挑选3~4个融入到日常的锻炼中每个动作坚持一分钟间歇30s10-20分钟为一个循环1234567891011121314囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。鐧界櫆椋庡埌鍝噷娌荤枟鏈€濂?鐧界櫆椋庢不鐤楁柟娉?……【详细信息】

最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且……【详细信息】

对于很多入门健身爱好者来说，都是模仿别人做一些事情，不知道健身前后应该做什么，吃什么，下面我们将介绍几点非常有效的方法：1.跑前先热身，再上跑步机在跑步前，应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动……【详细信息】