提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身很多小伙伴特别热衷于练上半身，练就倒三角身材，夏天露个麒麟臂什么的，感觉要多好有多好呢，阿迪也喜欢练上半身，看着多酷，可是要是每周不虐一下双腿，健身就不完整了，人生也不完整了呢。一不留神就成这样了：（虽然上身很吸引人，可……【详细信息】

　　什么时候喝水好处最多呢？科学专家证实了，原来空腹喝水的好处这么多，一起来瞧瞧到底是哪些惊人的优点呢？1.帮助身体排* 　　当你摄取水分时，水会帮助身体促进循环。当你在一大早空腹时喝水，水能够协助你冲洗掉身体一整晚所排出的*素，顺着晨间 泡尿排出体外，让健……【详细信息】

这些健身营养原则，健身初学者必须要了解：1、补充足够的碳水化合物：健身训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。碳水就是平时常见的各类主食、水果、蔬菜等。2、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热……【详细信息】

1.夏季运动着装以浅颜色棉织品为 ，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。2.应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病……【详细信息】

长膘高峰的冬季之前就是秋季关卡，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么……空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“*……【详细信息】

人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越强。但是健身前，中年人应先问问自己，我准备好了吗?中年健身不怕晚，就怕不坚持很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了？《运动医学与科学》季刊上的一项研究给出了答案：中年健身不仅不晚，而且刚好。40岁……【详细信息】

家住北京的唐俊平时非常喜欢体育运动，由于最近工作调整，原本每天参加晨练的他，只能将健身的时间改在晚上。没想到，这个小小的改变，却让他差点出现了大问题。“平时为了保持体形，晚上几乎不吃饭，结果跑步二十多分钟后，出现了头晕、恶心，并伴有全身无力的症状。起初还以为是……【详细信息】

又到了吃嘛嘛香，身体倍胖的季节了。没错！你没有看错！就是身体倍胖！大家难道没有发觉，一入秋就会胃口大开，加上气候宜人，夜晚睡眠质量提高。简直进入了吃了睡，睡了吃的阶段。这时候，一份完美的秋季健身指南，就显得hin重要了！秋季气温变化，健身首先需要注意的就是，如……【详细信息】

增长肌肉体积是一门艺术,训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。肌肉的恢复和重建一定离不开优质的营养。每天食不果腹或是泡面充饥肯定到不到好的增肌效果。“练”要科学地练,“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢?如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉，你……【详细信息】

曾经有许多美女警察走红过网络，例如泰国的清纯女警察，之前红极一时。▼这位以色列女警察，之后还成为了警察圈的网红。▼这位土耳其女警被称为带枪玫瑰，无数男人拜倒在她的迷彩服下。▼最近也有一位女警察火了，但她和所有单靠颜值走红的女警察不同，她的走红完全靠身体。下面是……【详细信息】