健身一段时间，多少能看到力量变大、肌肉增长、体能进步等成效。相信多数人在这个阶段会更积极突破，在训练上做更多调整。像是尝试新的训练法、增加其他动作、变换训练强度，目的就是“要进步”。当然，这是一件好事，很多人都是在追求进步的过程中获得自信；但不可否认的是，并非……【详细信息】

刚开始健身很多人都会激情满满各种健身装备配套齐全各种健身套路到处请教学习健身房打卡充满动力▼女生初定小目标是这样的▼（卧槽减下来好美）男生初定小目标是这样的▼（卧槽减下来好帅）然后幻想接下来的场景▼（瘦下来可以撩妹泡帅哥）激情高涨的来到健身房▼（跑步）（举铁）……【详细信息】

错误六：姿势不对这是非常常见的错误，健身房里多的是用错误的姿势在训练。不论你是新手，或是你已经有经验了。你必须学会正确的姿势，而且不管何时都要保持住。因为当你要挑战比较有难度的重量时，如果姿势不对，很容易受伤。错误七：死要面子你用空杆练卧推，或者用很轻的小哑铃……【详细信息】

相信正在健身的男士，对于饮食方面一定也相当讲究，常常分不清到底什么该吃什么不该吃？不吃不行，吃了又很有罪恶感？院长这里帮各位整理了9大健身也能大吃的超级食物，保证不让你增加任何脂肪，让健身肌肉线条更明显！▼健身也能大吃的超级食物1.蓝莓★卡路里：85还记得先前……【详细信息】

热、热、热、热成dog！到了夏天，很多人喜欢到健身房、游泳池里进行身体锻炼。健身纵然对身体有益，不过在夏天健身也有很多注意事项。今天，我为大家讲讲夏天怎么健身？主动出汗好还是被动出汗好 　　主动出汗是指人体运动是所出的汗，这种汗本身是为了保持体内温度平衡，散发……【详细信息】

今年嘉定全民健身卡可使用范围进一步扩大，可使用地点由原来的31个增至目前的35个。今年年底前，还将增加2家——苏民中学游泳馆和区羽毛球馆。今年新增的健身网点包括：安亭羽毛球中心、南苑中学羽毛球馆、马陆百姓健身房和叶城小学羽毛球馆。截至目前，嘉定全民健身卡的会员……【详细信息】

下面是全球公认的 健身流程热爱健身的你，建议收藏1）在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前 预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，……【详细信息】

夏季健身需要注意哪些问题很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节，但因为夏季炎热的原因，夏季运动有一些特别的注意事项，只有注意到这些方面，才能趋益避害，让运动能彻底达到健身的效果。下面我们一起来了解一下吧!一：记得做好防暑措施夏季运动做好暑是关键。特别是户外……【详细信息】

运动的时候，大家浑汗如雨，享受着荷尔蒙律动带来的畅快，可你有想过给身体补水吗？运动后感觉口干舌燥、疲劳、头晕、肌肉酸痛、减脂效果差……很可能是因为你没做好喝水这件“小事”。1日常如何喝水水是日常生活中我们最不可忽视的必需品，人体的各个机能运作都需要水的参与。有……【详细信息】

尽管现在健身已经成为很多人生活的一部分，越来越多的人也在朋友圈晒出跑步路线图、健身私房照、节食决心书，以及自己的训练计划。纷纷加入为腹肌、翘臀、马甲线、人鱼线、而战的健身洪流之中。但是只要仔细观察，很多人依然只是心血来潮，给自己强加健身这个生活态度，实际上很少……【详细信息】