肌肉块会让你男人的身材显得更有型更紧致，不管是胸部，肩部，手臂，腿部等，肌肉块的出现让身体的各部位更健美更阳刚。要怎么训练肌肉块呢？锻炼肌肉块有哪些秘密呢？来让男神教练一一揭晓吧！1.慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控……【详细信息】

健身器材“伤娃”事件回顾近年健身器材“伤娃”事件屡见不鲜去年五月江苏南京的一个4岁小女孩被双位漫步机“咬”断左手指去年八月南京溧水一名6岁女孩被立式腰背按摩器卡住了腿部今年六月江西省靖安县一小孩不慎将头部卡在秋千里被荡回的秋千挤爆脑袋当场身亡……暑假是事故高发……【详细信息】

提示一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健……【详细信息】

现在人们的生活压力越来越大，身体素质越来越差。越来越多的人选择加入健身大*。确实，每天在健身房中挥汗如雨。能够减肥增肌，提高身体的素质，同时还可以使我们的身体线条更加优美，整个人也会变得很有自信。可是，许多新手在刚开始健身时，许多注意事项都不知道，往往会导致自……【详细信息】

家务是很多人避之不及的“麻烦事”让人觉得既耽误工夫又浪费精力其实做家务是性价比 的运动做家务能达到健身的效果那还去什么健身房！下面小坊就来和大家说一说做家务的健康好处并帮你改掉做家务时的伤身习惯爱做家务的人???寿命长如果没时间运动，做一些家务劳动也可以达到能……【详细信息】

次健身要注意什么1做体能测试 次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。准备齐……【详细信息】

光妖先生：分手阿宅出品：需要健身器材吗？神回复没错啊，一盒十二只装的哑铃嘛，怎么了？小撸怡情互撸伤身:妹妹聊精选段子：熊猫大大早上排队买早餐，有个粗大的汉子插队到我前面。我生气地说：“怎么插队呢？”他回头看了看我，咧嘴一笑说：“很简单，首先在前面找个位置，然后……【详细信息】

蒺藜是田间地头经常会出现的一种野草，关键是它还浑身长刺，是个刺儿头，特别坚硬。过去找人烦的蒺藜现在被科学研究证实，其内部含有一种叫“蒺藜皂甙”的成分。蒺藜皂甙有什么魔力通过专业提取，蒺藜皂甙能制成运动员所需的天然兴奋剂，并且从这种植物中提取到的兴奋剂，不在运动……【详细信息】

石家庄美勤健身学院的家庭特困生学员，学费减免元！又学到一招！侧平举是肩部必不可少的动作多数健美爱好者都认为侧平举只要把臂抬平就行了这样能更好的刺激三角肌而不是斜方肌不过，他们往往又会找时间另外训练斜方肌额......那这不是很奇怪吗？美国着名训练师NickTu……【详细信息】

作者：史塔曼博士来源：新闻早餐（ID：xinwenzaocan），THLDL编辑美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效……【详细信息】