俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下也是需要运动锻炼的。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运夏天健身要注意哪些……方法要适宜：1.适宜的地点及时……【详细信息】

健身已经成为当下一种的时尚感觉不健身就有点跟不上潮流但小编不得不来泼点冷水，来点*鸡汤了健身不是三分钟热度真正理解健身真正坚持健身的又有多少人呢？希望下面说的没有你！▼1、有的人认为买了跑步机就会在家跑步就像这样▼ 的结果就是买了跑步机放在家里成了晾衣架因为他……【详细信息】

很多人减肥都是从「不吃晚饭」开始的但这样真的不好，因为……你会扛不住去吃夜宵的！如果非要说有什么好处排在 的 是省！钱！有人说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。……【详细信息】

最近，大长腿又霸屏了因为，今年的维密秀将在中国举办，看着纽约街头参加面试的超模大长腿和小编一样重启健身的心又蠢蠢欲动了是不是！如今健身是一种时尚的生活方式健身过程中很多人会选择运动饮料来补充体力和水分那么它真的能够代替水吗？它和能量饮料是一回事吗？哪些人群不宜……【详细信息】

上篇已发健身俱乐部会籍顾问专业知识培训（一），介绍了锻炼方法，解剖学、肌肉力量与耐力，心血管耐力。这里我们继续介绍培训内容。 　　一、柔韧性（很关键，但容易忽视） 　　1、柔韧性对身体的益处 　　a提高运动表现。 　　b减少受伤风险。 　　c缓解压力。 　　d……【详细信息】

为什么健身要加餐? 　　健身过程中营养的补充是必不可少的，健身成果70%取决于你的饮食，合理的饮食能让健身效果更理想。 　　如果加餐设计的好， 让你事半功倍。对于大多数健身爱好者，在三餐的基础上，额外加入2顿左右的加餐是比较合适的。加餐的热量多少合适? 　　基……【详细信息】

AiLai大家健身都是为了增强体魄没有人健身是为了体验受伤的感觉然而因为缺乏科学健康的指导很多人不慎触碰了健身的“雷区”把健身，练成了“伤身”！大量喝水/冷饮健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥，尤其现在这个温度。如果健身完立即喝大量的水，容易使身……【详细信息】

夏天跑步会出很多汗，流出去的汗应该补回来，那应该怎么补？补什么？大家是否知道？运动后流失了什么？人体在运动和进行体力活动中，会失去很多水分，特别是在温度高、湿度大、高强度、长时间的运动后，所以运动后要记得及时补充水分。随着汗液的流失，也会损失一部分电解质，而电……【详细信息】

健身人喝蛋白粉补充蛋白质这是很多人的日常，喝之前要摇匀，需要用摇杯，是否有点多余？如果你咨询的是一个靠谱的“蛋白粉玩家”，一定建议使用摇杯，厂家甚至都推出了电动摇杯，一般专用的蛋白粉摇杯，杯内都有上下甩动弹簧，这样做的目的只有一个：让蛋白粉充分的溶解到水中。为……【详细信息】

运动中补充水分有哪些技巧呢？小编收集了一些心得和大家一起分享1、要有计划地摄取水分，不只在比赛期间，在训练期间亦然，要保持永远不感到口渴。 　　2、必须在足够摄取水分后才开始进行运动。避免运动前一天摄取大量酒精。于运动前20-40分钟摄取-CC水分。不用担心运……【详细信息】