跳舞健身对人体有很多的好处,舞蹈中会有很多地方迈大步或者速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为跳舞锻炼就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的舞蹈动作可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴……【详细信息】

健身锻炼治疗膝关节炎 　　受试者在专业人员的指导下每天进行有氧锻炼与举重练习1小时，每星期进行3次，时间为4个月。在锻炼结束后经过检查发现，受试者关节软骨的力量得到了提高，弹性也得到了改善。研究人员说，经过强化锻炼后，受试者骨关节的软骨组织结构发生了显著变化，……【详细信息】

雕琢您身体的艺术家Theartistofbodysculpting精选弱鸡终结者之 次健身健身初学者总有一个过程生命的意义常言道：生命在于运动，不运动就没有生命，合理的运动和运动方法强身健体，错误的运动方法....就不多说了，扎心！接下来就给大家讲讲什么是运动……【详细信息】

健身常见的误区有哪些？经历忙碌的上班工作一周，相信很多上班族在周末小假期时会选择去健身运动，让自己的身心放松，那你知道运动健身有时候也可能对身体造成 的吗？是的，一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节，现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。方法……【详细信息】

健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！ 　　健身后禁忌的食品有哪些呢？ 　　1、生冷蔬菜 　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的……【详细信息】

男人在日常健身时，腰、背、胳膊及手臂扮演着重要角色。想保持这些部位的运动机能，闲来不如多做有助这些部位的针对性运动。男性要做有助增进手臂及腰背支撑力的运动，平日在床上或地上便可进行，想保持“实力”，每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 　　俯卧舒展 ……【详细信息】

健身女子成就女性完美身体│打造女性完美体魄如果姐不告诉你，你会发现健身是会改变人生的吗？一位健身教练说过的话。希望更多人 　　先热身，再上跑步机。 　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热……【详细信息】

健身要吃蛋白粉吗蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质……【详细信息】

1.不要制订太严格的锻炼时间表 　　健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。2.经常尝试新的锻炼方式 　　从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足……【详细信息】

提醒:点上方↑“渑池吧”然后点击 　　一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼吸困难，严重着还可能引起呼吸道疾病。以为当速度达到一定……【详细信息】