健身市场近年蓬勃发展，许多市民也都跃跃欲试，但真正实施起来却不容易。为了去健身房，自己的业余时间少了，生活似乎也变得更加忙碌了。 　　撇开时间不说，每周去不了两次，健身房又规定不能给他人使用，这样算下来单次成本不菲。因此部分市民也就只能光有想法没行动了。1.俯……【详细信息】

导语 　　众所周知，户外运动能够给我们带来很多好处。但是，在我们进行户外运动后，也要重视身体发出的一些“求救”信号。◆头痛 　　很多人运动后会感觉头痛，这是什么原因呢？运动时，交感神经较为兴奋，如果保暖不当或运动不规律，就有可能导致头痛的发生。大部分人发生头痛……【详细信息】

1、不做准备活动（热身）任何 的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。不进行热身，不仅会降低运动效果，也会增加受伤风险。还有肌肉没有足够的弹性，会导致撕裂，需要更长时间的恢复。2、热量摄……【详细信息】

男人春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，后期难以改善。同时可能造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感。男人春季运动的五大误……【详细信息】

‖酷爱瑜伽的你，湿身了吗？不知道优粉们有没有遇到过这中尴尬：开始瑜伽没一会儿，就感觉到浑身发热，汗水吱吱的往外冒，再一会儿，连内裤都潮湿得黏在屁股，像是贴了块狗皮膏药。扭转体式的时候，必须用手扒拉一下，否则卡住尴尬且难受！一场瑜伽健身下来，就像在做屁屁“汗蒸”……【详细信息】

你要的美丽缺一个教练你还在为去不去锻炼而犹豫不决时，已经有很多女生刚结束锻炼，发个自拍收拾行李，愉快的回家。然后你会想，要是我也有这样的身材，该多好，脸会变小，腿会变细。当你真的想去运动，突然想起以前减肥失败过，你就觉得自己没有希望了，人家身材好的，都是先天就……【详细信息】

健身前吃什么健身不要饿肚子，「饥饿」不会让身体处于 状态，有了足够的燃料，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，让运动表现更加出色。如果你要在2-3小时后开始练：全麦的、谷物的面包做的三明治、少量的蛋白质和一些沙拉鸡蛋饼、牛油果、混搭的一些水果糙米饭、少量蛋白质……【详细信息】

大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始。原因其实很简单，下半身的肌肉是全身 的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！下面就向大家介绍5个一定要练好下肢的原因：1.加速代谢燃烧脂肪增……【详细信息】

1.加速代谢燃烧脂肪增加肌肉量可以增加我们在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的 热量，也就是我们俗称的基础代谢率。基础代谢率高的话就算没有活动也在燃烧比一般人高的热量，而这种体质就是大家所谓的「易瘦体质」。如同上面提及的，身体 的肌肉集中在下半身(以下简称下肢……【详细信息】

转眼已经进入寒冷的冬季，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以小编在这里为大……【详细信息】