1、合理补充水分 　　夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水， 是能够补充盐分的。 　　如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大……【详细信息】

医院订阅哦！养生是这个时代对身体 的自我投资止戈為武·生活，终于来了！夏季锻炼的利与弊炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运夏天健身要注意哪些呢?高温天……【详细信息】

　　天寒地冻，健身也成了一个麻烦的事情。去外边吧，风大天冷，在屋里吧，室内的空气又不是很好。这可难坏了很多喜爱运动的朋友们。怎么办?养生网专家为你支招，快来看看。 　　冬季少穿健身鞋 　　健身鞋并不是什么时候健身都适合穿的。俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚……【详细信息】

健身活动中，有时会出现身体不适，或因各种不当和意外而使身体某些部位受到 ，即运动损伤。因此，掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要。方法/步骤1调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能……【详细信息】

健身计划注意事项1伸展拉伸是 必要的运动前后，一定要做好伸展动作2动作组合要按照顺序动作组合的先后顺序经过设计有助于肌力做最有效提升请不要擅自打乱顺序3肌力不足的加强法通过“静态肌肉锻炼动作”，可帮助强化肌肉能力，也可针对先要加强的部位锻炼。仰卧交替卷腹肘碰膝……【详细信息】

健身网第二季“中国好教练--星级评选”活动已经踏上征途，向健身行业 的你发出邀请。从今天开始，用你的实力说话，靠你的 证明，向你爱的和爱你的人们表达出你对健身事业的付出与收获，从此，让我们相信，心有多大，舞台就有多大......“星级评选”等你来挑战！:点击阅……【详细信息】

夏季健身的注意事项一定要知道。 　　做30分钟运动　在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。 　　建议大家在夏季的运动量应该适当减……【详细信息】

你是不是也有过力量训练完肌肉酸痛的经验？是不是也曾想过肌肉酸痛时究竟还能不能去健身房？或者认为酸痛=拉伤？心里担心？以下就造成肌肉酸痛的身体机制开始为大家说明！运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫急性肌肉酸痛。……【详细信息】

现在健身越来越风靡，而无论是为了减肥塑形还是为了强身健体，健身都是非常值得推崇和鼓励去做的一件事。运动风潮的盛行， 少不了明星们的助力，不少女明星都是通过运动来保持好身材和高颜值。我们也经常会看到明星健身完之后的自拍照、街拍照，状态都好得惊人！根本不像普通人面……【详细信息】

工作压力大、作息不规律、挡不住美食诱惑……想要强身健体、减控体重、调节心理状态该怎么办？正确答案来了！国家体育总局公布了《全民健身指南》，针对不同需求人群，定制不同的体育活动方式、适当活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。你适合快跑还是慢跑？力量练习要持续……【详细信息】