11月勇大健身课程表冬季健身需要注意什么现在各地气温普遍降低，有些地方已经迎来了寒冷的冬季，对于热爱健身的朋友来说，冬季健身肯定不比在其他季节健身那样容易让人感觉适应。冬季气温下降，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，健身时需要注意的细节也就更多了。1、做好充足……【详细信息】

点上方蓝字 　　健身知识：下背疼痛人群训练注意事项 　　下背痛是现代文明生活容易伴随的症状。说他是病其实也不是，但是又让人酸痛不舒服。 　　究竟下背痛是什么原因形成的呢? 　　其实下背痛形成的原因很多，本篇以不当生活习惯所造成的下背痛来探讨 　　可能的原因有：……【详细信息】

夏季健身要注意什么夏季健身要掌握时间夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身 选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。人们锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过……【详细信息】

当你的身体练到一定程度，会发现皮下血管也清晰了许多，这属于共性问题，还是你自己的原因呢？不知道你是否曾经留意，健身人当肌肉逐渐显现和增大的时候，血管也清晰了起来，就像清晰的树枝分叉，虽然有些人天生血管要清晰一些，但随着健身增肌，血管脉络会更加显现，这种现象并非……【详细信息】

阅览时间3分钟常言道春天不减肥，夏天徒伤悲冬天的时候人们胃口大开农历春节时又几乎顿顿大鱼大肉，难免让人胖上一圈因此，不少人早早地把健身提上日程不过，冬天的情况可没那么简单你知道冬天健身应该注意些什么?冬季健身室内运动比室外运动好一般来说，人最适合锻炼的时间是在……【详细信息】

前言：此处说的“PB”，并不是股票投资分析指标，而是马拉松术语。英文缩写PB、SB、CB含义：PB指的是PersonalBest，个人 成绩。指的是在你所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛或赛道。SB指的是SeasonBest，赛季 成绩。是本年（赛季）内取……【详细信息】

冬眠不觉晓，处处妹子咬，夜来呻吟声，高潮知多少？女生高潮真是复杂又神秘又急于渴求的东西。不过高潮这事儿，我觉得别说男生了，就连很多女生都可能不够了解呢。今天给大家讲讲一些关于女生高潮的不算普及的冷知识，看完 涨姿势！什么女生在啪啪中更容易达到高潮女生豆豆和洞洞……【详细信息】

街道口健身房瑜伽真正的意义是什么？瑜伽最早来源于古印度，是非常好的修身养性的心法，通过一些瑜伽姿势运动不但可以锻炼到平常很少运动的肌肉，同时平衡身心，增加女性气质，越活越年轻，内心的力量更加的强大，练习瑜伽的好处很多。对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径……【详细信息】

拉力绳——最不需要意志力的减肥工具不管你是想要屁股小一个尺寸，胸部更加坚挺还是双腿更加纤细，都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳，它实在太适合懒人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比，这不需要你时时……【详细信息】

讲解肌肉训练　　年11月1日，由深圳市残疾人联合会、深圳市社会体育指导员协会联合举办的首期残疾人体育健身指导员培训班在盐田区残疾人康复综合服务中心正式开班。我中心作为盐田区省级全民助残健身示范点负责承办我区助残健健身指导员培训活动。参加本次培训的除了盐田区助残……【详细信息】

任何一项运动都难免会有伤病或运动损伤，不正确的跑步习惯、跑姿又或者过度疲劳等多种因素也会将引发一些伤病或不适。我们要做的是将损伤防范于未然，即使遇到了也别惧怕，千万不要讳疾忌医！四大跑步最常见损伤，让你远离伤病困扰！专业术语腓肠肌（GastrocnemiusM……【详细信息】

1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。3、你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。4、减少脂……【详细信息】

1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。……【详细信息】

作为健身爱好者，无论你是否请过专业的健身教练做指导，你一定经常听到他们说过这些话：体重大的人不要总是跑步由于体脂含量过高的人，身体负担过重，这不单单对承受80%以上体重的膝盖是一个巨大的考验，同时也容易造成循环系统压力过大，心脏和肺部无法提供满足超负荷跑步所需……【详细信息】

学龄前儿童练健身操能运动身体，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的神经系统。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。一、学龄前儿童练健的好处：1．运动身体，提高体能素质⑴促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运……【详细信息】

导读格力-环广西公路自行车世界巡回赛10月19日开战。本次大赛路线经过广西五座城市，包括山水甲天下的桂林，一路保证你美景看不完，美食吃个够！各位粉丝，这是“六看环广西”系列报道的第四篇——看风景。六站比赛，千里路程，最美山水从头看到尾～～“世巡赛?环广西”下周……【详细信息】

我国是世界上老龄化趋势最严重的国家之一。衰老给老年人带来众多的健康问题，除了肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松所造成的功能退行性病变外，还导致一些老年人特有的疾病，以及老年人常见的慢性病等。由于老年人患病率高，患病种类多，患病时间长，解决老年人的健康问题将耗费大量的……【详细信息】

社会的发展，人们的生活水平提高了，饮食方面大大的改善了。可是，生活质量好了，就会导致暴饮暴食的情况出现。熬夜加班作息不正常，也成为了现在人们的一种生活习惯。导致了身体的健康出现了许多严重的危害，这时候，人们才下意识开始注重身体的健康了，就走上了健身运动这一条路……【详细信息】

畅享4G网络、4G手机，体验你的4G快速人生~▼跑步太无聊？健身坚持不下来？锻炼两天就没有了动力？念在你们这么痛苦小e告诉你们秘籍那就是叫上你的伴侣一起男女搭配锻炼不累难道你们忘了吗！来看下情侣健身的8大好处▲要运动就叫上对象一起共同努力塑造更好的生活！当然，……【详细信息】

冬季健身的好处冬季是上呼吸道感染，感冒的高发期，此时如果进行适当的有氧健身运动，不仅能抵制寒冷带来的诸多症状，还能提高身体免疫力。不过，冬季健身要根据每个人的身体状况进行适量运动，为了让读者对冬季健身有一个基本的认识，记者采访了健身教练高中奇先生，他针对不同人……【详细信息】