“要么在健身，要么在去健身的路上！”近年来，越来越多的人开始加入健身的队伍中，追求一种积极向上的生活方式。规律、适当的健身可以使人获得能量、恢复活力，然而，健身时如果忽视一些关键细节，不仅会让健身效果大打折扣，甚至可能有害健康。健身细节之如何有效补水在健身房，……【详细信息】

健身圈流行一句名言：三分练七分吃。（PS:不知道哪个名人说的.....）说好身材来自于吃，这话还是有道理的，毕竟营养补充对于健身是很重要的。那大家最在意的——怎么吃？健身后需要调整的就是增加蛋白质摄入：一般来说正常人每天的蛋白质摄入量为1g/kg体重，增肌阶段……【详细信息】

你的身边是不是有这样的人，在“他”眼里健身超简单，跑步机上跑跑步、器械上做两个动作就觉得自己会健身了。是不是太傻太天真啦！健身是件大事，没有理论知识作为支撑，完全就是个懵呀！与健友的交流中听不懂专属名词？懵不懵..搞不明白健身指令怎么完成？懵不懵..别怕，MO……【详细信息】

デsんùí分補充建議仯量多茨。在qínɡ喥脱sんùízんёnɡ狀或寔運ㄊカ熋力芐栙dё綪況芐，袽淉ㄡγù到镐溫場閤甚庢岢熋簉峸zんònɡ迏亊故。運ㄊカф譢著軆溫昇镐，袽淉週圍環境dё氣溫禾ò濕喥竾很镐dё話慹量兂琺很ぜ孑發散會簉峸ф暑。葰苡姷必崾在運ㄊカ前禾ò……【详细信息】

首先祝大家端午节快乐！感谢屈爷爷，让我们有假放，有粽子吃，万岁！废话少说，进入正题。（今日少图，纯干货）大家可能经常看到或听到肌友直接聊天，“你今天练的啥？（练的哪里），你这个动作做几次几组？你训练强度大不大？你训练量大不大？.....”那么这些几次，几组，强……【详细信息】

关于训练有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。泵感：力量训练过程中肌肉充血的感觉。复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推……【详细信息】

1、有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。……【详细信息】

你对健身知识懂多少？来看看常用健身名词吧！1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。……【详细信息】

常见的一些健身术语我们经常会听到一些各式各样的健身术语，有氧无氧，复合动作，超级组，泵感，RM，这些健身术语到底都是什么意思？有氧运动：有氧是一个减脂人群最惯用的手法，通常来说是指一些持续时间久，强度中等的运动，比如像是跑步，单车，椭圆机这些都可以算是有氧运动……【详细信息】

压力不为人知的健身阻碍今天我们要谈的问题是一个很多人未曾考虑过的重要因素，但不单跟你的健身有关系，更重要的是还会影响你的生活。我们在谈论健身，谈论训练的时候，我们会去考虑计划怎么安排，做什么动作选择，什么重量，做几组几次；更细致的训练者还会去严格计算组间休息，……【详细信息】

健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获现实中总有一些人在抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗澡花了1小时聊天花了30分钟，看美女20分钟真真训练时间就10分……【详细信息】

我们经常会听到一些各式各样的健身术语，有氧无氧，复合动作，超级组，泵感，RM，这些健身术语到底都是什么意思？有氧运动：有氧是一个减脂人群最惯用的手法，通常来说是指一些持续时间久，强度中等的运动，比如像是跑步，单车，椭圆机这些都可以算是有氧运动的一种形式。无氧运……【详细信息】

很多人健身一段时间后都会发现一个不太愉快的事实花费了同样的时间可健身效果却远不及别人这里面有基础差异的原因也有健身效率的原因但 的原因是你没有掌握健身必备的小技巧1练杠铃时不要只看重量和组数要控制举放节奏缓举慢放这样有足够的时间刺激肌肉2健身既要有长期目标也要……【详细信息】

过年期间大鱼大肉吃了不少，健身放松了的你有没有一朝回到解放前？健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获▼现实中总有一些人在抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗……【详细信息】

努力健身一定会有结果，至少不努力一点结果都没有！我还真没开玩笑！但很多人为什么努力半天效果一般呢？跟着健身计划练，饮食也很注意！那些补剂该吃不该吃的样样不差效果还是一般般....感觉再努力就是作死的节奏啊！身体恢复不过来...问题可能不是努力不够而是你健身时不……【详细信息】

▲每天上午10:00打开电视锁定山东卫视《大医本草堂》您的健康管家正在为您守候全民健身日是中国为了纪念北京奥运会而从年开始设立的一个纪念日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。注意事项我们在运动健身的过程中，肯定会有各种 ，接下来给大家分享下运动健身过程中应该注意……【详细信息】

现在大家都知道运动健身的重要性，但人的身体运行有其规律性，因此我们在运动健身时，也必须根据自己身体运行规律来合理安排运动，否则，非但起不到锻炼的作用，甚至还会对身体造成较大的 。运动健身时必须注意下面几点：一是选择运动项目要有针对性健身运动一般应该根据运动者的……【详细信息】

冬季健身要注意什么？冬天是个锻炼人意志，热爱健身运动的朋友冬天是个挑战自身能力的好时机，但由于冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，以下对于大家的正常健身生活有着很多的惊醒作用。冬季……【详细信息】

全面刺激肌肉器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况……【详细信息】

健身前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备。从而提高运动能力，延缓疲劳。运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保……【详细信息】