大腿肌群，尤其是大腿前侧的股四头肌是全身最有力和最厉害的肌群之一。日常走路运动的时候，每一步的重量和负担都需要大腿肌群来承受。另外，强而有力的大腿肌群不仅是身体健康的关键，还可以延缓认知老化，改善大脑健康。对于增肌的人来说，大腿肌群可以提高身材下半身的肌肉围度……【详细信息】

有一些身体数据，相信大家都不会感到陌生。从开始接触健身你都逃不开它们的轮番轰炸。这篇文章为大家介绍体脂率、基础代谢率、BMI指数和体水分率和这4个重要的身体数据。只有足够的了解自己，才能更好的判断自己的身体形态，从而制定细致的健身方向与目标。1体脂率体脂率是指……【详细信息】

俗话说“每逢佳节胖三斤”，为了解决各位节日大餐后的体型危机，我们新先聚品特意为大家带来了现在国外非常流行的12款HICT训练法(高强度循环训练)，涵盖了俯卧撑，弓箭步等简单动作。这个只需要体能支持而不需要额外器材的HICT训练法科学易行。也就是说以后你可以不用……【详细信息】

据说99%的阜阳人都喜欢点击箭头上方的蓝字！阜阳、热点、房源、趣闻、八卦、实用！尽在阜阳地产消息称：近期，阜颍河综合治理工程(经八路-颍十七路)施工挂网招标，该工程将于下半年开工建设，建成后，市民将多一休闲胜地。该工程将于5月底开标，6月左右的时间内动工，明年……【详细信息】

在快节奏的生活下，大多数都市人每天都在敲着键盘弯身身体，如此一来，我们的脊柱就会渐渐地失去了正常的生理曲线。以及在生活中我们在锻炼或者训练时很少会训练到下背部的肌群，从而也会导致这些肌群发展不足，导致驼背。在生活中我们管所有的背部不挺拔都叫做驼背，驼背会给人体……【详细信息】

现在越来越多男性投入“健身事业”，健身不仅可以锻炼完美身型，锻炼肌肉，而且还能提高免疫力，强身健体。很多男性都喜欢运动健身，但是男性朋友们健身时要注意方法，如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。男性健身运动要注意方……【详细信息】

10秒看全文??1单侧训练，居然能让非训练腿也有所收益？单侧训练→非训练腿力量也会增长；单侧训练→非训练腿肌肉厚度和肌肉围度有所增长；2科学家表示，虽然单侧训练有不止一侧的收益，但是原因暂时未明……3单侧训练的日常参考意义：单侧受伤却不严重时；左右躯干不对称时……【详细信息】

既要运动，又要照顾好腹中宝宝1、务必做好热身运动准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，……【详细信息】

今日热点请回复“人事考试”获取！ 　　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 　　头脑——……【详细信息】

解答最近有很多健身姐的粉丝问：我是新手，刚打算减肥，我该如何做？跑步嘛？还是做力量训练？需要多长时间能瘦下来？锻炼都是相辅相成的，减脂同样也是。我永远相信，没有 的减脂，只有整体的减脂。所以那些给我留言的妹妹弟弟们，不要问姐如何瘦肚子、如何减大腿、如何瘦腰、如……【详细信息】