节踏步做法：原地踏步，双肩端平，前后摆动。作用：此节操是在运动前的热身准备。第二节掐合谷做法：以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松。作用：此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神……【详细信息】

　　对于健身新手来说，在去健身房前，需要做一些准备。那么健身需要准备什么东西呢? 　　健身需要准备的东西有手套、腰带、握力带、弹力绳和护膝。 　　1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕……【详细信息】

不久前，一位韩国肌肉男通过直播晒自己吃健身餐的过程而爆红网络。很多人印象中肌肉男的饮食是非常单一乏味的，而且非常难吃，但看过他的食物后很多人都改变了自己的看法，其实健康的食物种类这么多，看起来也非常美味。而直播视频里的帅哥也吃得津津有味，真是秀色可餐，网友直呼……【详细信息】

刚刚接触健身的人通常会不知道健身餐食怎么做？其实健身备餐只需要采购烹调制作一两次接下来练几天的食物，然后每天从冰箱里取出一份食用就行。不过鸡肉鱼肉备餐再加热还能吃，但牛肉就非常头疼，全熟的牛肉再加热简直硬的和石头一样。那么该怎么办呢？今天就分享一个牛肉汉堡肉的……【详细信息】

前期给大家分享了国外网红的健身餐其实这一点也不难手残*也分分钟做出网红健身餐让我们一起get起来吧备好食材（建议储存的基本食材）考虑到颜值和营养我们可以根据食物颜色来购买~绿色系列：菠菜、芦笋、西蓝花、*瓜、牛油果、青椒、豌豆......红*系列：玉米、胡萝卜……【详细信息】

点击上方蓝字， 　　他叫石神伟，自称“搬砖小伟”，在一款视频直播app上有万的粉丝，是一名不择不扣的网红。但健身完全只是他在搬砖之余的消遣，没想到一练就震惊了网友！ 　　这位小哥没接受过任何的专业训练，偶然看到国外街头健身视频之后就想学。于是，便用最简单的器械……【详细信息】

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我们都知道，牛肉是健身人 的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低， 酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉*碱、亚油酸、 酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。专家建议增肌每天至少一餐牛肉。下面介绍……【详细信息】

导语说起广场舞，就算不会跳的你肯定也能立马脑补出配乐“你是我的小呀小苹果儿，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸儿温暖我的心窝，点亮我生命的火火火火火火”。歌曲一出，你还能够抵挡住身体扭动的欲望吗？《最炫民族风》：这首歌 首当其冲，洗脑程度五颗星。★★★★★《小苹果》……【详细信息】

医院订阅哦！近日一位黑人小哥在爱尔兰tesco超市的一个小角落对着摄像头忘我大秀肌肉，视频很快就被传到了网上，然而令人没想到的是这个小哥竟然是健美 ...戳视频不过瘾？精彩原创文章推荐阅读：投资移民：史密斯移民教育受邀参加央视《对话中国品牌》／爱尔兰简历与写真……【详细信息】

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早上成财哥看到一则新闻“年全国平均工资元”咳咳咳~还好以成财哥目前月薪来说应该不算拖后腿由此看来，虽然做新媒体小编挺苦逼的但至少还能吃饱饭不是……当然，吃饱饭不是目的我们的目的只有一个，那就是没有蛀牙发财致富今天，成财哥潜心研究了未来5年的趋势给小伙伴们总结了……【详细信息】

越来越多的酒店想让处于旅途中的人们获得更为方便的健身体验，于是他们把健身器材搬到客房内。希尔顿新客房内有11种健身器材在今年五月底，美国境内的两家希尔顿酒店为喜爱在自己房间内健身的客户们提供了一个全新的选择——“FiveFeettoFitness五步之内即可健……【详细信息】

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。-Namast-Prfac练瑜伽到底多久能看到效果？来源：凤凰高温瑜伽许多人刚开始接触瑜伽时都会问：“我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？”答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。然后，又……【详细信息】

居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一，哪些器材适合在家里使用呢?效果如何?今天为大家推荐10种适合在家使用的健身器材，有些器材的功能会让你刮目相看哦!韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕……【详细信息】

健身教练国家职业资格培训健之行健身学院『健身教练国家职业资格证』省级培训试点单位健之行健身学院推出1月份寒假健身教练国家职业资格培训班健身教练是真刀 的事业，所以进入健身教练行业前，经过一个系统、专业的训练，帮助学员建立职业生涯的定海神针并且拿到国家认可的职业……【详细信息】

现在几乎每个小区都有健身器材休闲、健身，有很多便利但若是不加以注意或不按规范使用它们可能会变为“杀手”8岁女孩玩健身器材身亡近日，武汉市江汉区万松街机场社区，34岁王先生的8岁女儿梦茹（化名）在社区操场的健身设施处玩太极推搡器身亡。▲事发时的健身器材得知消息后……【详细信息】

“我要减肥”“不瘦十斤不换头像”“好女不过百”……几乎是每个女人都喊过的口号尤其是买衣服的时候“老板，这个我能试试吗？”“不好意思美女，这个没有你穿的码”尤其是夏天即将来临那一冬天藏在羽绒服里的肉肉像春天生机勃勃的小树苗即将在夏天呼之欲出，大展身手可是去健身房……【详细信息】

经常有人问“练瑜珈多久才能看到效果？”那么今天咱们就来谈谈这个问题。首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案。假如你想减肥瑜珈并不是一个……【详细信息】

刚开始健身，很多人都会激情满满。各种健身装备配套齐全，各种健身套路到处请教学习，健身房打卡充满动力。▼初定小目标这样▼或者这样▼（减下来好帅）然后幻想接下来的场景▼（瘦下来可以泡妞撩帅哥）激情高涨的来到健身房▼（跑步）（举铁）但是后来才发现，健身这事不简单！然……【详细信息】