健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获现实中总有一些人在抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗澡花了1小时聊天花了30分钟，看美女20分钟真真训练时间就10分……【详细信息】

我们经常会听到一些各式各样的健身术语，有氧无氧，复合动作，超级组，泵感，RM，这些健身术语到底都是什么意思？有氧运动：有氧是一个减脂人群最惯用的手法，通常来说是指一些持续时间久，强度中等的运动，比如像是跑步，单车，椭圆机这些都可以算是有氧运动的一种形式。无氧运……【详细信息】

很多人健身一段时间后都会发现一个不太愉快的事实花费了同样的时间可健身效果却远不及别人这里面有基础差异的原因也有健身效率的原因但 的原因是你没有掌握健身必备的小技巧1练杠铃时不要只看重量和组数要控制举放节奏缓举慢放这样有足够的时间刺激肌肉2健身既要有长期目标也要……【详细信息】

过年期间大鱼大肉吃了不少，健身放松了的你有没有一朝回到解放前？健身可以说是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获▼现实中总有一些人在抱怨自己的健身没有效果为什么没有效果看看这些你做到了吗？1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时事实上他们洗……【详细信息】

努力健身一定会有结果，至少不努力一点结果都没有！我还真没开玩笑！但很多人为什么努力半天效果一般呢？跟着健身计划练，饮食也很注意！那些补剂该吃不该吃的样样不差效果还是一般般....感觉再努力就是作死的节奏啊！身体恢复不过来...问题可能不是努力不够而是你健身时不……【详细信息】

▲每天上午10:00打开电视锁定山东卫视《大医本草堂》您的健康管家正在为您守候全民健身日是中国为了纪念北京奥运会而从年开始设立的一个纪念日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。注意事项我们在运动健身的过程中，肯定会有各种 ，接下来给大家分享下运动健身过程中应该注意……【详细信息】

现在大家都知道运动健身的重要性，但人的身体运行有其规律性，因此我们在运动健身时，也必须根据自己身体运行规律来合理安排运动，否则，非但起不到锻炼的作用，甚至还会对身体造成较大的 。运动健身时必须注意下面几点：一是选择运动项目要有针对性健身运动一般应该根据运动者的……【详细信息】

冬季健身要注意什么？冬天是个锻炼人意志，热爱健身运动的朋友冬天是个挑战自身能力的好时机，但由于冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，以下对于大家的正常健身生活有着很多的惊醒作用。冬季……【详细信息】

全面刺激肌肉器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况……【详细信息】

健身前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备。从而提高运动能力，延缓疲劳。运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保……【详细信息】