每天下午6点，小舞与您 ?冬天到了，相信有不少舞友都减少了去广场跳舞的次数。很多朋友因天气寒冷，都选择在家跳舞。但长期待在开着空调或暖气的环境里，不出门会更容易生病。四季跳舞健身效果不同，冬季出门跳舞好处多多，跳过的人才知道！?增强免疫力由于跳舞时会不断受到冷……【详细信息】

文章导读水分是维持和加速新陈代谢的关键元素，特别是在减肥以及健身阶段，一定要注意及时补充。能够为身体补充水分的饮料有很多，比如运动饮料、苏打水或是茶饮料，但在减肥阶段，水只有这样喝才能真正帮你提升锻炼效果，加速肌肉增长以及脂肪的燃烧。运动前补水有利于加速新陈代……【详细信息】

夏季健身我们要注意什么夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身有一些特别注意事项。夏季健身要注意什么要掌握时间夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身 选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克……【详细信息】

女性健身的好处1:皮肤紧致有关泽，使身体年轻化。2:增强体质，提高免疫力，增强身体柔韧性。3:增强身体的协调性、平衡性、以及运动表现能力，使之更加有自信。4:提高血液流动速度，增加新陈代谢，使得肌肉变得更加丰满，提高身体机能，增加骨骼密度。增加自信心，延缓衰老……【详细信息】

研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头……【详细信息】

俗话说生命在于运动，运动的生命是热情的，年轻的。相反不正确的运动会给我们的健康带来危害，那么下面小编为你介绍运动健身注意事项有哪些。过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外，而且过度健身和自身安全也是休戚相关，让我们通过下面的案例了解一下过度运动的危害，也……【详细信息】

一场秋雨一场凉现在全国大部分地区都已降温。“夏练三伏，冬练三九”秋冬季坚持健身锻炼可以达到强身健体、延年益寿的目的健身也该因时而异那么在接下来的秋冬时节我们又该如何调整自己的健身计划呢？增加热身时间天气寒冷时人体肌肉的收缩拉伸性能会变差,如果在身体较为僵硬的情……【详细信息】

阅读本文前, 　　爬楼梯健身有哪些好处呢？ 　　1.爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。 　　2.爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在平地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。……【详细信息】

　　健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！ 　　健身后禁忌的食品有哪些呢？ 　　1、生冷蔬菜 　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是……【详细信息】

什么是运动处方？定义：就是用“处方”的形式给予锻炼者在内容、运动量和运动强度等方面的建议和指导。它是根据每个人不同的体质测定情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等，处方仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和……【详细信息】