健身路漫漫，磨炼的不仅是身体，更是意志力，特别是健身初级者，前三个月很重要，不要轻易放弃，既然选择了就走下去，坚持一点原则，女朋友可以换，基友不能换。1.力量训练会变成大块头，没有减脂效果?相信许多人认为做重量训练一不小心练成大块头怎么办?我只要瘦，不要大块肌……【详细信息】

这是什么？一台划船机，没事坐上去划呀～划呀～划个30分钟，比跑步1小时消耗的热量还要多。图片来源于网络是不是觉得动作很眼熟？没错，它就是模拟真实划船的动作。每划一次，能锻炼到全身84%的肌肉。坚持使用，塑身效果非常明显：小腹平了、腿细了、拜拜肉不见了、背挺直了……【详细信息】

来源∣火辣健身（ID：huolajianshen）今天故事的女主角，是一位INS上的知名健身博主，坐拥万粉丝的她用自己的努力，成为千万富翁。她叫KatyaEliseHenry，94年的妹子。我们先来一组她的喷血照，感受一下她的魅力！拥有非洲、瑞典、俄罗斯等多国……【详细信息】

做健身美容我们是认真的首届“星汇力杯”最美健身达人网络投票大赛（花都店）已经完美落幕！不少小伙伴们都已经去领奖了噢！我们一起来回顾下颁奖现场▼我们自夸千万遍也不及会员的一句感谢！您感谢我们给您带来的变化我们感谢您的信任与支持！愿在健身美容的路上我们一直伴您左右……【详细信息】

《本能减脂》全书框架 部分重拾信心：人类生来拥有燃烧脂肪的超级本能第二部分运动前你必须了解的几件事第三部分全球最热门的五大减脂运动第四部分完美身材必备训练动作第五部分告别节食：吃出健康好身材第六部分睡眠保卫战：睡眠不足更容易长胖章节重点部分阐述哪种运动模式最适……【详细信息】

记者昨日从广州市公安消防局获悉，12月5日下午，荔湾区芳村明心路一小学门口一名小女孩的腿被卡在了健身器材栏杆间隙中，无法拔出。16时37分，水上消防中队接到广州市指挥中心调度后，立即出动1辆消防车6名指战员赶赴现场处置，利用机动液压剪对铁栏杆进行剪切，成功助女……【详细信息】

如今运动是一件时尚的事，一有时间年轻人就会 去健身，老年人会早早起来结伴晨练。力量训练、竞技运动、技巧运动……每种运动都有自己的魅力，不同的运动对健康的影响也会不同。爱运动的同时，还要选准自己最适合的运动。《生命时报》特邀国内权威专家，为你开出5张 “运动处方……【详细信息】

时下，人们健身的方式可谓五花八门，在很多场所出现了一种奇特的运动方式——爬行。爬行真有健身效果吗？是否有利也有弊？古代名医推崇爬行运动在中医的典籍中，古代名医对爬行的作用都有很深刻的认识，华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。从中医的经络理论来讲，爬行可以……【详细信息】

FM91.8更多精彩节目手机实时在线收听，尽在网络收音机蜻蜓FM（点击收听）说起仰卧起坐，我们是再熟悉不过了。它不但是小学体育课的必备项目，还是不少人减赘肉、练腹肌的居家运动！然而，最近却接连有媒体报道称：不要再随便做仰卧起坐了，它对身体 很大，而且可能导致瘫……【详细信息】

对于很多有健身习惯的人来说，最怕的是一旦暂停之前的努力就全白费了。想到过去的汗白流了，一切都要从头开始的话，这个感觉可不好受。外出度假期间，到底可以放纵多少天？不管你是普拉提一族还是爱跑一族，接下去这些你可能想知道。普拉提：2到4周如果你练习普拉提的频率是每周……【详细信息】

1、多蒸煮不煎炸 　　这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显……【详细信息】

健身虽好，可不要过度哦！都说生命在于运动对于我们身边的健身爱好者来说更是如此！头可断，血可流健身不能停！但是！你们知道吗！不论是跑步、有氧运动、还是力量训练适当休息是非常重要的过度运动所带来的 可能超乎你的想像！↓↓↓过度运动比完全不运动还要可怕！根据英国心脏……【详细信息】

大家都知道运动时要补充水分，是运动前后喝多少？大家真的知道吗？所以今天为大家深入探讨下，运动时饮水应该注意的几个细节。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4……【详细信息】

昨天看到留言板健迷宝宝说如果生活丢掉了美食活着还有什么意义可如果你不注意饮食估计连小命都要缩短了还追求个什么意义哈哈小编开个玩笑.....现在太多的上班族白天没法回家做饭吃无奈只能吃一些快餐于是晚上回到家就开始大吃特吃小编大呼：使不得！使不得！一位健身专家说过……【详细信息】

我们经常能看见明星们在微博上晒照明明不是小鲜肉的年纪了但状态简直好到“令人发指”！吴尊张钧甯陈意涵袁姗姗*羡慕？别再羡慕啦！别人的腹肌，别人的腿，别人的A4腰！你也许知道他们保持冻龄好身材的秘诀：健身但你知道他们能成功的背后站着？？一个懂他们的私人教练?除了帮……【详细信息】

不知不觉都过了立冬小乐感觉还没有好好过个秋天冬天的脚步就近了在这个全靠“一身正气”的冬季里 不过就是来一次步行之旅让身心在步行中得到舒展和温暖！步行作为一种环保、易于开展的健身方式，既能健身又能健脑。简便易行的健步走（快走）已成为很多人生活的一部分，清晨、傍晚……【详细信息】

A:hey,youlookgreat!howseverything? 　　S:yeah,youknowwhat?Ivebeengoingtotheclubregularly.Thetrainingreallypaysoff.NowIaminagoodshape……【详细信息】

移动互联网时代，哪里有客户痛点，哪里就有颠覆式创新。如果你不想出门吃饭，可以一键呼叫外卖送货到家；如果你懒得出门去健身房，可以一键预约健身教练上门服务；就算你生病了，也可以一键快递送药上门。购物、吃饭、打车、美容、足疗、按摩、健身各种服务，只有你想不到的，没有……【详细信息】

教练并不是只会像电影里的教官那样，用惩罚的手段帮你搞定好身材。他们也并不都是每小时收取巨额的报酬。如果你符合我们提到的任何一种情况教练并不是只会像电影里的教官那样，用惩罚的手段帮你搞定好身材。他们也并不都是每小时收取巨额的报酬。如果你符合我们提到的任何一种情况……【详细信息】

金庸《笑傲江湖》中有本武功秘籍叫《葵花宝典》，今天给大家介绍的「菊花宝典」，比它强多了，至少不必先挥刀自宫。「菊花宝典」有什么内容？其实就是勤做菊花运动。菊花运动是什么？健身界专业术语叫凯格尔运动。来，让小九带你们解锁新姿势。凯格尔运动的做法菊花运动，学名凯格……【详细信息】