生活志（14）副刊健身配件（上）本周副刊的内容是健身过程中可能会用到的配件。感谢大家的围观。健身的配件取决于你去健身房还是去户外。为什么这么分类？因为目前国内的治安状况来看，把健身包放在随便户外可能会丢东西。去户外跑步或者锻炼身体的时候，一般就是穿戴整齐了再出……【详细信息】

“三分练七分吃”的道理大家都懂，平时也看到很多健友总是强迫自己吃了很多不喜欢的健身餐但由于健身的概念最初来源于欧美，很多食谱推荐目前还是偏向西方口味，这可苦坏了我们的“中国胃”！今天小编就跟大家推荐三款中国味健身餐，周末没事在家做起来吧！赞赏长按北京白癜风哪家……【详细信息】

年国内商业健身行业模式诞生，私人健身教练行业也随之诞生。但是，私人教练上岗所持证书五花八门，专业水平良莠不齐，让健身消费者无从选择。年，为了规范健身教练从业标准，国家人力资源与社会保障部与国家体育总局联合推出了健身教练国家职业资格证书体系。健身教练国家职业资格……【详细信息】

文/一个橘子君哈哈，吃饭时无聊刷知乎突然搜到这个问题，忍不住来回答一波，作为一个不爱吃沙拉的学生*（其实是做得不好吃），然后没事就喜欢琢磨各种好吃又低卡的食物。因此，下面会出现各种可能，比如自创黑暗料理、比如中西合璧、比如我也不知道是什么*……Part1：不需……【详细信息】

昨天扑妞帮大家科普了健身房里那些大器械是怎么帮你练三角肌、肱二头肌、背部集群和胸肌的？没看到的可以点击▼去健身房只会用跑步机？快看看，那些器械怎么玩（最全解析上）今天我们继续科普如何练腹、臀、腿~1.腹部1.罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量……【详细信息】

健身房器械大揭秘，去到健身房不知道如何使用器械？那就先了解了解吧！今天给小伙伴们全面介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人实际情况来做调整！ps:全动图教学，若图片不动戳图即可！肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3……【详细信息】

当今的健身房中有无数种有氧器械供你使用：跑步机、椭圆机、登山机……但并不是每种器械的减脂效率都相同。现在简单介绍一下TD体能训练中心不同的有氧器械特色，你可以自己的需求选择不同器械～1.划船机便利性：★★★（在日常训练中是否容易接触到）趣味性：★★★★★划船机……【详细信息】

有时候打开火辣健身App，火辣君怀疑自己进入了一个晒健康餐的地方…看到大家秀出的或者自制或者外食的既健康又美味的食物。口水真的是止不住啊…你比如说…一大盆的蛋白+水果+西兰花+鸡胸肉。吃到心满意足，还不会长胖！火辣ID：Janice老佛爺烤制的馒头片，还有自制……【详细信息】

原创食谱系列天气越来越热，真的是越来越不想做饭啦，所以小厨来给大家支招啦今天小厨给大家分享两个超实用的食谱，肯定会刷新大家对汉堡的认识，这样的汉堡好看好吃还容易保存噢，放一个月妥妥的~快来一起去看看这两个食谱吧~黑米饭鸡胸肉汉堡食材黑米80g糙米60g大米50……【详细信息】

小区的健身器材给人们健身、休闲、娱乐提供了很多的便利但有时候这些利民设施却变成了“杀手”！再次来到武汉江汉区万松街机场社区，34岁的王先生仍然不敢相信，16天前，安装在社区操场的健身器材——一台太极推揉器，会夺走他8岁女儿梦茹（化名）的生命……事发时的健身器材……【详细信息】

随着移动互联网的发展，生活在我们这个时代的人都能感受到,越来越智能化的手机正在改变着我们的生活。对于健身领域也不例外，近几年来，健身类APP的蓬勃兴起不仅让体育锻炼变得更加“专业”，而且也让健身充满了量化的比较及乐趣，甚至改变了我们的社交生态。越来越多的健身A……【详细信息】

本文适合初级以及进阶训练者内容标签：分化训练训练计划原著：EricBach编译：陆肆壹什么才是最适合你的分化训练计划？没有一种适合任何人的训练分化方法。本文列举几种最成功、最常用的分化训练方法，哪种最适合你，自己挑。1.按身体部位分化训练（最常见）举例：周一：……【详细信息】

**俯卧撑**主要锻炼胸肌**空手蹲**锻炼腿部和翘臀**开合跳**主要用于热身**仰卧蹬车**腹部锻炼的主要动作**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀**肩部锻炼****仰卧剪刀腿**主要锻炼腹部**负重深蹲*复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部*……【详细信息】

你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？小编从网上找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下面了这30组了！有空没空翻出来看看，找空去健身房吧！1.哑铃俯卧撑↓2.反握引体向上↓3.杠铃腕弯举↓4.俯身杠铃划船↓5.俯身杠铃划船↓6.仰卧单腿屈……【详细信息】

11月3日，为满足广大人民群众对科学健身知识的迫切需求，更好地向广大群众宣传和普及健康健身知识，指导大家科学锻炼，防止疾病的高发，我镇协同区体育局农民体协邀请了 社会体育指导员、科学健身专家赵之心老师开展农民科学健身知识专题讲座。赵老师以幽默风趣的风格，言传身……【详细信息】

健身专家教你扭秧歌河南省老年人第七套健身秧歌基层培训班在淇县开班5月2日上午，阳光明媚，鲜花争艳，淇县一中体育馆内热闹非凡，来自鹤壁市淇滨区、山城区、淇县、浚县各健身站点的余名骨干人员齐聚一堂，在 社会体育指导员代跃跃、王凌杰的带领下，认真学习第七套健身秧歌。……【详细信息】

e众体育每日分享大众冰雪运动讯息 　　“身每逢春节胖三斤”。假期刚过，很多因为假期营养过剩长了膘的人急迫地想要开始运动，恢复健美体魄。不过专家建议，节后运动不能急于求成，要理性、循序渐进地恢复运动量。健身计划首先推荐大家在春节假期结束后，根据不同体质情况，制定……【详细信息】

卧推力量迟迟没有提高？想要蹲更重的重量却起不来？没关系！大世界健身帮你解决这个问题，使用下方10个方法，让你的训练重量在一个月内提高20%！1.使用自由重量和复合动作想要变得强壮和有力量，使用那些旧派的动作就没有错，我们无数遍的强调着深蹲，卧推，硬拉，划船，臂……【详细信息】

卧推力量迟迟没有提高？想要蹲更重的重量却起不来？没关系！火辣健身帮你解决这个问题，使用下方10个方法，让你的训练重量在一个月内提高20%！1使用自由重量和复合动作想要变得强壮和有力量，使用那些旧派的动作就没有错，我们无数遍的强调着深蹲，卧推，硬拉，划船，臂屈伸……【详细信息】

新版分享体坛资讯推广健身知识举办体育活动全民健身综合平台新版第期正所谓爱美之心，人皆有之。肥胖一直是很多人的困扰，尤其是女性！“减肥”二字经常挂在嘴边，仿佛瘦下来就真的可以走向人生 了？！（你怎么就对自己的颜值辣么有自信......）这里小Z要跟朋友们分享一个……【详细信息】