夏天就要到了，大家都在为着夏天短袖背心“露肉”的日子在健身房努力着。或许是心急、或许是缺乏注意，抑或是没人指导，我们总在这段路上犯一些错误，小则贻误健身，大则可能伤身。今天我就来揭示健身路上最容易犯的5大错误，希望大家有则改之，无则接着好好练。NO.5总在健身……【详细信息】

想必大家都已经知道做任何运动项目前的热身环节都是十分重要的，但是童鞋们还停留在静态拉伸么？据美国运动专家的研究表明，选择动态拉伸能够让你的运动表现更加出色，还在做静态拉伸的童鞋快快换掉！9组动态拉伸动作运动前热身环节之所以选择动态拉伸，是由于热身的目的是要提高……【详细信息】

我就是爱饮料别让我停下来在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？今日夏至之后的天气也会越来越热在室外走几步就会汗流浃背了···每当这种时候要是能够咕嘟咕嘟灌下冰饮料简直就……【详细信息】

渐进性超负荷(progressiveoverload)代表随着时间的推移，在训练当中给予身体更多的负荷。当脱离新手村之后，我们会发现进步变得越来越缓慢，甚至完全停滞。这时我们就该思考同样的负荷大概不能给予体能进步了，这时就应该「先让计划进步」，然后再让身体适应……【详细信息】

时常会有健身的朋友问我们，为什么某某练1个月比我练3个月的健身效果还好？在这里我们首先排除个人的努力、训练的设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同。对于人体来讲，只有两种肌肉，即红肌和白肌。从颜色上来辨别就是红色肌肉和白色肌……【详细信息】

想要准确锻炼指定的肌肉群就一定要看到 ！好多读者加入健身大*一段时间后，就会跟小编诉苦，小编呀小编，我对健身是充满了热情！我相信只要我坚持，我的身材就会像这样又或者是这样即便这是幻想，我坚持了好几个月了，起码也该是这样又或是这样的呀怎么说，画风也不该是这样的呀……【详细信息】

春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是春季健身最适合的时机了。但健身也要按自身的条件，循序渐进地进行锻炼，否则，不仅起不到健康保养的效果，还可能会影响身体健康。下面我们给大家介绍几件春季健身运动需要注意的事情。春季健身运动 　　一、运……【详细信息】

夏季，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？那么问题来了，夏天健身要注意哪些？方法要适宜01适宜的地点及时间为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室……【详细信息】

导语天冷了，你还在坚持健身吗？入冬以后健身应该注意些什么呢？再也不会像酷暑，稍微锻炼一下一身汗。01冬天的标志就是天气转冷，尤其北方的冬天，白天缩短黑夜加长，气温开始零下，锻炼的积极性开始下降。似乎每个人都逃脱不了的魔咒，或许和那些冬眠的小动物们一样，到了冬天……【详细信息】

准备活动不充分的人最容易受伤年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这……【详细信息】