推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身体棒！1手抓毛巾拉伸运动做法：站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。2拉伸……【详细信息】

健身老师课健康不是一切，但没有健康就没有一切，用满满的正能量拥抱健康体魄，拥抱健康生活，欢迎健身老师课！一说到健身餐，就会令人想到白水煮鸡肉。健身有这么惨吗？NO！看看这四种颜值和美味并存的健身餐蓝莓蛋白粉奶昔原料▼蛋白粉、酸奶、香蕉、草莓、蓝莓做法▼将香蕉切……【详细信息】

置顶“进击的阿秀”和 的人一起成长，做牛逼闪闪的职场青年过年回来，很多人都决定要决定要减肥，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。减肥失败是因为意志力不够吗？也不完全是。只是，太多成功的人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷……【详细信息】

这支健身操有大量的腰腹动作，非常适合有腰腹减肥需求的舞友。音乐动感，舞蹈好看，练起来也不尴尬呢~如果你也喜欢，记得点赞、转发、留言哦~赞赏长按向我转账受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。云南治疗儿童白癜风复方木尼孜其颗粒副作用……【详细信息】

小维halo~大家好！在课程的7天当中，小维都会和大家一起，跟随张婷媗老师的脚步，好好吃，好好动，做一个说瘦就瘦的真·女神哦！1今天你坚持课程了吗？滴~第五天打卡！虽然只过去了短短五天，但是当中的不易，相信我们每一位参与课程的小伙伴都清楚，一步一个脚印地走到今……【详细信息】

康哥今天逛知乎的时候，发现了一个好玩的问题，#怎么看待朋友圈健身男发裸上身自拍？#。于是康哥在男士健康的官方微博上也发了一条，原以为会有很多人像讨厌发小孩照、代购照、鸡汤照一样讨厌裸上身呢！结果是这样的！于是康哥又转战到黑死人不偿命的秘密上又发了一条一样问题的……【详细信息】

炎炎夏日，是不是发现自己吃的越来越少。看到油腻的重口的食物突然就没有了往日的战斗力。健身，运动前后也不怎么想吃东西了。这时候你需要的可能是一碗凉拌三色鸡丝和一盘荞麦冷面。爽口开胃，清淡低卡凉拌三色鸡丝总热量：kcal营养成分蛋白质36.4g碳水10.2g脂肪1……【详细信息】

正处于减脂期或增肌期的你，是否遇到过以下这几种情景：情景一 　　刚跑完步的你。“好饿啊，得吃点东西，该吃什么呢？教练说不能吃热量高、脂肪多的食物，记忆中好像只有苹果可以吃，唉，没办法，我在减肥，就吃个苹果吧...”情景二 　　刚练完力量的你。“我练了一个小时力……【详细信息】

都说减肥健身那是30%靠练，70%靠吃～点评君也是减了一辈子的肥，却从没有成功过。。看着豆瓣知乎上面的健身餐教程各个营养漂亮逼格无限高，可就是没时间没心情做。。但是！！！墨村的小伙伴们就有福了！Youfoodz是一家以Fit为概念的外卖餐厅～如果。。你做不出别……【详细信息】

专注培训全能私人教练经过健身房门口的时候，总是有人发传单拉我去健身；朋友圈里有几个教练，总是能看到他发的学员对比照；总是有文章告诉我，健身会变漂亮、有气质，甚至改变生活现状；我给出一个优雅而不失礼貌的微笑内心一万只羊驼呼啸而过：我饭都快吃不起了你竟然让我花钱健……【详细信息】

1.我不胖，就是肚子上有点肉，怎么减？如果你本身肌肉含量并不高，并且属于刚接触健身，这种情况建议先增肌，再减脂。因为你再怎么不胖，肚子上的肉还是脂肪，想要减下来就需要控制热量的摄入，创造热量窗口，而此时你本身肌肉含量并不高，再继续减脂只会导致体型朝瘦竹竿方向去……【详细信息】

点“扬子哥教你格斗”免费健身房该是积极愉悦、健康文明的可就是在这样的公共环境里被“性骚扰”的案例层出不穷...去年9月，宁波的王女士在某健身房办了张卡，她反映说上私教课的时候，教练说的话，让她受不了了。王女士：摸膝的动作，脚分得有点开了，他说你脚分得这么开是要……【详细信息】

Quincy是一名95后创业者，大二时的一次“健身经历”，让她决定开始她的“健身房创业”。第二年，Quincy的 品牌MEGA美格斯健身诞生了，从1家门店到5家门店，她已经坚持了3年。以下为Quincy对3年来创业经历的分享和思考，希望能对在体育行业实习、工作……【详细信息】

大家好，我是对假期恋恋不舍的化小青！假期将要结束，很多人发现了两件让人忧伤的事情：?每逢佳节胖三斤?学习失去了状态生活处处有惊吓，经历了一番胡吃海塞后，已臃肿的你，突然要面对咱们广科大的师生朋友们，内心总有些忐忑。可是，在家早已变成饭来张口的大米虫的你，无奈的……【详细信息】

型男健身学院如题：经常健身的人能单身到什么地步？恋爱是不可能恋爱的，这辈子都是不可能谈恋爱的。我超喜欢撸铁啊，铁片撞击的声音又好听，鸡胸肉又好吃，我超喜欢自己深蹲发出的低沉的吼声的......杨博本屌，单身。健身8年，单身8年。怎么说呢，就有一回我坐地铁，有个……【详细信息】

瘦的人都了，胖的人还在的路上最近知乎上有个有意思的热门问答:绿茶婊为何餐后甜点送闺密？问题的解读很有意思：我们先来看食物与增肥的关系:卡路里作为控制饮食的 指标在过去几十年遭到了极大追捧但旧的时代已经过去“GI”作为新的食物引路人迅速进入大众视野但在介绍它之前……【详细信息】

减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~蓝莓蛋白粉奶昔奶昔是每个健身达人都不能少的饮品，这么高颜值的奶昔你见过吗？原料包括▼▼香蕉蛋白粉草莓酸奶蓝莓将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机把蛋白粉奶昔倒入杯中上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓拿去撩妹！……【详细信息】

俗话说“三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲。”经历了一个冬天的（体重）沉淀，眼瞅着天气逐渐转好，此时不减肥更待何时呢？而受到广大瘦身人士最欢迎的肉类食材无疑是鸡胸肉了。他高蛋白、低脂低热量固然讨人喜爱。有时候又不得不承认鸡胸肉还真是一个让人又爱又恨的食材，让人……【详细信息】

友仔友女，你家的马桶塞可以扔了！友女们，当你一个人租房住时，水槽、下水道堵了，是不是很绝望啊！？家里不一定有马桶塞，有了不一定会用……用了，也不一定就能通！叫物业找师傅上门通又价格不菲！生活不会再好了……然而，其实下水道堵了！不妨用这些疏通妙招试一试！可能几片……【详细信息】

新手练胸，老手练背，高手练腿，一般练腿的多数是健身多年的老练儿，很多新人都不是很在意练腿，每周练一次腿就行了，还有的人甚至不练腿，如果你想在健身上有所成就必须蹲腿。深蹲动作深蹲动作标准正确，腰部不易受伤，确保深度刺激到股四头肌，重量的大小根据个人情况而定，无论……【详细信息】