有一种健身方式非常简单便捷，已经风靡全球了，不说不知道，一说吓一跳：“我X，这么牛X吗?”其实这就是一个简简单单的跳绳运动，但竟然已经被”捧上天“了，从国外到国内，不仅是维密天使、各路明星还有众多健身达人，都在推崇跳绳健身。比如，背着大翅膀的维密天使：就连开演……【详细信息】

夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会导致昏厥。所以夏季健身要把握一个度。首先，锻炼的时间 在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段……【详细信息】

我们在之前讲解过冬季健身的注意点第讲:冬季健身全指南，眼看着温度一天天升高，也是时候来上一篇夏季健身全指南，在这篇指南中将会提到帮助你更健康有效的在炎热天气进行锻炼需要注意的几个要点，在淘宝CrispyStudio夏季功能系列已经上架的当下结尾硬广相信也是可以……【详细信息】

不知道你有没有这样的感受？总是吃不饱、吃完了不满足还想吃。吃多了又陷入“节食→暴饮暴食→节食”的恶循环，周而复始。或许并不是因为天生吃货，也不能一味责怪自制力太差，很可能由于胃容量太大了！胃容量变大，需要摄入更多食物才有饱腹感，发胖也就在所难免。所以想瘦，不如……【详细信息】

在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢?在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不及时补水。在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之……【详细信息】

现在的人由于更加注重健康养生，所以参加健身活动的是越来越多。健身其实是很好额，可以让虚弱的身体更加健康，甚至还可以提高免疫力。然而为了让身体更加强壮的健身，竟然差点让一个25岁正值青春的小伙子丧命！01?25岁小伙健身后病危！25岁的小伙子小赵虽然以前健过身，……【详细信息】

坚持健身已经差不多两年了，从一个门外汉变成了一个略懂一二的伪健身迷，简单来说，三分吃七分练是亘古不变的道理，单靠锻炼却不注意饮食健康，是没办法达到增肌或者减脂的 效果的。以下，就到了本人一贯的‘爆照+干货’时间，先放一组对比图，可以非常清楚的看到，同样是比基尼……【详细信息】

夏天就要到了和朋友聊的话体都离不开“减肥”and“健身”最健康有效的减肥方式莫过于运动除了运动对饮食也是有要求的不管是减肥还是健身都不能让自己饿肚子即便要控制饮食有些营养物质也一定要补充!下面就为大家介绍一下减肥健身都需要摄入的那些营养!1、蛋白质含有蛋白质的……【详细信息】

健身术语1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。2、动作说的是训练某一……【详细信息】

运动过后，满头大汗几乎是每一个走下运动场的健身者的“标准配置”，特别是在从事篮球、羽毛球、网球等大运动量的体育项目的时候，体内的水分随着汗液快速流失，健身者很快就因为脱水而感觉脱力，势必会出现由于脱水的原因而使生理机能和运动能力的下降，因此，在运动过程中如何科……【详细信息】

所谓“比基尼桥”是指那些比较瘦的姑娘在穿上比基尼的时候，髋骨与比基尼短裤之间留下的缝隙。这个词流行起来竟然是一场有预谋的炒作！某一天，一帮闲得蛋疼的哥们儿在论坛上讨论，姑娘的小腹如果够平坦，那么在她泳衣底裤和小肚子之间那块缝隙是否应该有个学术用语呢？几个人统一……【详细信息】

在你开始锻炼之前，你是否知道这些健美术语？如果你还未了解，小编将向你介绍一些专业健美术语~1.合成类固醇（AnabolicSteroids）这是一种化学合成药，主要在医学上用于提高蛋白质在肌肉中合成的作用，并有诸多的危险副作用。因为服用合成类固醇后会使心脏造成……【详细信息】

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，以下列举健身常见词汇，给大家进行科普。^-^有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成……【详细信息】

　　去年，美国的 运动医学大学预测，年的健身趋势是高强度间歇训练。年，它下滑到了第二名，自重训练升到了 的位置。传统的学校训练趋势回到了基础：俯卧撑，平板支撑，弓步，深蹲和引体向上。因为这些动作不需要用到健身器械，能在任何地方练习，从家里到健身房，自重训练成……【详细信息】

重庆行者跑团为规范秩序，更好的组织跑团活动，请各位跑友在最下方点击“阅读原文”填写资料，会有统一的团队服装发放哦~走路被世界卫生组织认定为“世界上 的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走……【详细信息】

术语编辑1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要瑜伽健身更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。2、动作说的是……【详细信息】

MrssLove健身术语知多少（1）曾是健身小白的你，也许遇见过这样的情形～教练：进行训练的时候，记得戴上心率表，注意心率的范围，注意安全。做有氧运动的时候，心率维持在 心率的60-80%范围内，会有更好的减脂效果。听完教练的话，你脑袋里冒出了好几个问号：心率……【详细信息】

营养补剂营养补剂是健美训练者日常饮食之外的一种营养补充，由于它便携、吸收快，可提高训练质量，一直审美观点健美爱好者所青睐。少食多餐相信很多人都听过这个词，少食多餐是指每隔2.5～3小时进食一餐，这样可以更好的将食物中的营养吸收利用，同时还能避免脂肪的堆积。是对……【详细信息】

很多热爱健身并且健身很勤快的朋友都有这样的问题：为什么我每天都去健身房，体重还是下不去？为什么肌肉都酸了一万次了，卧推公斤还是原地踏步？为什么肱二头肌还是那么绵软无力？为什么...唉，蓝瘦，香菇...对于有这些症状的朋友，可能会将原因归结于今天可能身体不在状态……【详细信息】

1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，此时血液可以供给心肌足够的氧气，运动所需能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和……【详细信息】