夏天就要到了，大家都在为着夏天短袖背心“露肉”的日子在健身房努力着。或许是心急、或许是缺乏注意，抑或是没人指导，我们总在这段路上犯一些错误，小则贻误健身，大则可能伤身。今天我就来揭示健身路上最容易犯的5大错误，希望大家有则改之，无则接着好好练。NO.5总在健身……【详细信息】

想必大家都已经知道做任何运动项目前的热身环节都是十分重要的，但是童鞋们还停留在静态拉伸么？据美国运动专家的研究表明，选择动态拉伸能够让你的运动表现更加出色，还在做静态拉伸的童鞋快快换掉！9组动态拉伸动作运动前热身环节之所以选择动态拉伸，是由于热身的目的是要提高……【详细信息】

我就是爱饮料别让我停下来在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？今日夏至之后的天气也会越来越热在室外走几步就会汗流浃背了···每当这种时候要是能够咕嘟咕嘟灌下冰饮料简直就……【详细信息】

渐进性超负荷(progressiveoverload)代表随着时间的推移，在训练当中给予身体更多的负荷。当脱离新手村之后，我们会发现进步变得越来越缓慢，甚至完全停滞。这时我们就该思考同样的负荷大概不能给予体能进步了，这时就应该「先让计划进步」，然后再让身体适应……【详细信息】

时常会有健身的朋友问我们，为什么某某练1个月比我练3个月的健身效果还好？在这里我们首先排除个人的努力、训练的设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同。对于人体来讲，只有两种肌肉，即红肌和白肌。从颜色上来辨别就是红色肌肉和白色肌……【详细信息】

想要准确锻炼指定的肌肉群就一定要看到 ！好多读者加入健身大*一段时间后，就会跟小编诉苦，小编呀小编，我对健身是充满了热情！我相信只要我坚持，我的身材就会像这样又或者是这样即便这是幻想，我坚持了好几个月了，起码也该是这样又或是这样的呀怎么说，画风也不该是这样的呀……【详细信息】

春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是春季健身最适合的时机了。但健身也要按自身的条件，循序渐进地进行锻炼，否则，不仅起不到健康保养的效果，还可能会影响身体健康。下面我们给大家介绍几件春季健身运动需要注意的事情。春季健身运动 　　一、运……【详细信息】

夏季，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？那么问题来了，夏天健身要注意哪些？方法要适宜01适宜的地点及时间为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室……【详细信息】

导语天冷了，你还在坚持健身吗？入冬以后健身应该注意些什么呢？再也不会像酷暑，稍微锻炼一下一身汗。01冬天的标志就是天气转冷，尤其北方的冬天，白天缩短黑夜加长，气温开始零下，锻炼的积极性开始下降。似乎每个人都逃脱不了的魔咒，或许和那些冬眠的小动物们一样，到了冬天……【详细信息】

准备活动不充分的人最容易受伤年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这……【详细信息】

健身能够锻炼肌肉、缓解肥胖并给我们带来健康。但是不注意健身细节反而容易造成损伤。今天我们就来盘点一下最常见的。细节一：深蹲塌腰、损伤脊柱、骶髂关节错位深蹲不仅训练臀部和腿部的肌肉，更训练我们脊柱肌肉。很多朋友忽视了深蹲时脊柱肌群的收缩，使得深蹲时腰下榻，这对脊……【详细信息】

游泳~~人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，对人体有哪些好处呢？改善心血管系统游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水……【详细信息】

老年人健身有多种好处，不仅可改善心脏功能，保持全身肌肉的正常张力，还可以预防大脑衰老，减缓脑萎缩，提高免疫力，增强记忆力。1预防大脑衰老，减缓脑萎缩坚持运动，能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老。坚持运动的老年人脑动脉血中氧含量升高，脑细胞的氧供应得到改善，……【详细信息】

当你刚开始进行锻炼的时候肺功能更加强壮。当进行有氧锻炼时，大脑会向肺部发送一种专门的信号，让人体呼吸节奏加快，幅度加深，以便让更多的氧气进入肌肉。 　　锻炼动力达到 峰。锻炼时人体内产生大量内啡肽，会让健身者情绪高涨，感到心情愉悦和精力充沛。 　　多余的脂肪和……【详细信息】

到底是什么，健身的你一定要会呢？没有错，就是深蹲。想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲，此外，这需要在你日复一日的努力，好的体型 不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练，到力竭，然后重复一次又一次，动作形式都必须得正确，这样不仅避免受伤的风险，还能获得更好的效果……【详细信息】

健身已然成为一种潮流，为了强身健体，许多男性朋友走进了健身房，亦或是自行徒手健身等，我们需要注意些什么呢？当大汗淋漓时，小心脱水，男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占……【详细信息】

　　冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法，但冬炼一定要注意方法。 ……【详细信息】

健身有点数出来！输12代大学生缺乏锻炼。只顾着学习或者玩游戏忽略了健身。从而导致肥胖和身体机能下降健身不是一种任务，是对自己身体的一种调节，让其达到 的身体状态你可以去专业健身或者自己在家里锻炼先去做一些有氧运动，如慢跑等，再去做一些器械的运动，要循序渐进希望……【详细信息】

人人都知道要健身，健身对身体好，那么究竟是好在哪里，对身体哪些器官有好处？以下，我们就带着这些问题到文中看看，健身的好处。健身的5大好处1改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通……【详细信息】

都说健身很重要！但为什么要健身你知道吗？上一期活动粉丝的留言已经说明了答案！！！FitFam：让自己时刻保持 的状态，面对生活的任何挑战请记住我叫红领巾：因为我想要花臂金大丸子：有目标感！而且目标是朝着美好的方向前进的。我的口号就是生命不息运动不止！曹为河：健……【详细信息】